Incluso el más breve período de calma en una conversación puede inducir a algunas personas a preguntarse: "¿Soy aburrido?"

La respuesta honesta es que probablemente tú eres fascinante; pero siempre puedes ser más. Se trata de recolectar nuevas habilidades, conocimientos y experiencias y aprender a compartirlas con otros.

Sigue leyendo para saber cómo salir de cada reunión social con la confianza de que capturaste el interés de la gente y te ganaste su admiración.

1. Desarrolla nuevas habilidades

Asegúrate de que otras personas te encuentren interesante haciéndote útil para cualquier situación. Es por eso que Anthony N. Lee sugiere aprender tantas habilidades útiles como puedas, desde diseño web hasta costura.

De esa manera, siempre serás la persona a la que acudir, ya sea que un amigo necesite crear un sitio web para su nuevo negocio o una manta para su sobrina bebé.

2. Se curioso

Una forma para asegurarse no ser interesante es cerrarte a las diferentes opiniones y puntos de vista. En su lugar, busca activamente nuevas ideas y experiencias que cambien tu forma de pensar y sentir.

Sudhir Desai aboga por ser un "aprendiz de por vida". Él escribe : "Mantén la mente abierta, se curioso. Permite un mundo complejo con múltiples interpretaciones. Aprende cosas para profundizar y ampliar tus perspectivas."

3. Aprende a contar una buena historia

Tal vez hayas acumulado una tonelada de información y experiencias - pero si no puedes comunicárselas a otras personas, estás perdido.

Es por eso que Marcus Geduld dice que debes aprender a contar historias: "No basta con tirar lo que está en tu mente durante la conversación, tu propósito es hacer que sea interesante... Comienza pensando en tu vida como un regalo que puedes darle a los demás. Envuélvala en el más fino papel que puedas encontrar."

Geduld dice que eso significa que necesitas aprender a leer a tu audiencia para ver cuánto tiempo van a ser capaces de prestar atención y dales a tus oyentes pistas de que la historia está por terminar.

Curiosamente, una investigación reciente encontró que los hombres que pueden contar buenas historias también son vistos como más atractivos para las mujeres. Los Autores del estudio dicen que eso es posible porque los expertos narradores pueden parecer mejor posicionados para influenciar a los demás o obtener autoridad.

4. Ten tres buenas historias listas para compartir

Saber cómo contar una historia espontáneamente es una habilidad práctica; pero si estás nervioso por eso, armarte con algunas anécdotas personales que puedas usar para animar una interacción aburrida.

Devesh escribe: "Los cómicos no sólo hablan de cualquier cosa cuando están en el escenario. Tienen sus actos ensayados. No solo vas a una entrevista de trabajo y dices lo que está en tu mente. Siempre ten tres buenas historias a mano que entretengan, informen o enganchen."

5. Escucha y muestra compasión

Un número sorprendente de usuarios Quora mencionó que una forma de parecer interesante es estar interesado en los demás.

Esta idea fue popularizada por Dale Carnegie en su BestSeller de 1936 "Cómo ganar amigos e influir sobre las personas ." Carnegie escribió : "Puedes ganar más amigos en dos meses interesándote en otras personas de lo que puedes en dos años tratando de que los demás se interesen en ti."

Escribe Quentin Hardy , editor de tecnología adjunto en The New York Times: "Escucha atentamente a los demás, y trátalos con un poco de compasión para entender sus motivos y acciones. Pocos de nosotros somos muy buenos en esto. Todos se vuelven casi infinitos en sus experiencias de la vida, si los escuchamos con suficiente imaginación. Hacer eso nos hace crecer, preguntarte si estás equivocado también ayuda."

6. Haz buenas preguntas

En una fiesta, no necesitas decir mucho sobre ti mismo a las personas que crees son interesantes. Más bien, entablar conversaciones profundas sobre sus estilos de vida.

"Haz preguntas reflexivas (no incitantes), según sea necesario, sobre ellos y sus intereses y prioridades" dice Stephanie Vardavas . "Escucha realmente las respuestas. Síguelas con una discusión más reflexiva y preguntas necesarias (otra vez, no incitantes). Al final de la noche se acordarán de ti como una de las personas más interesantes que han conocido."

No te avergüences de hacer preguntas aparentemente simples. Como Evan Ratliff, un periodista del The New Yorker dijo: "Normalmente no tiene sentido fingir que sabes algo cuando no lo sabes. Como reportero, la meta es recolectar información, no impresionar a los sujetos. Piensas que sería diferente en los negocios, pero no."

Haciendo esas preguntas sencillas, puedes llegar a impresionar a tus nuevos conocidos.

7. Di lo que piensas

Kat Li dice que las personas no opinan o que no están de acuerdo con cualquier cosa son aburridas.

"Sientes que realmente no puedes tener una conversación con ellos", escribe. "Deberías tratar de decir lo que realmente piensas acerca de algunas cosas, incluso si a las otras personas no les gusta".

De la Parte I

¿Quieres adoptar algunos buenos hábitos?

La mejor forma de hacerlo es comenzar pequeño.

En el hilo de Quora "¿Cuáles son algunos de los buenos 'mini hábitos' que practicas todos los días?" los lectores compartieron los hábitos simples que debes seguir todos los días para convertirte en una persona más feliz, saludable o más productiva.

La mejor parte es que cada uno toma sólo unos minutos para completar.

Estos son algunos de los mejores:

Parte II

10. Lidia con el desorden

Tan pronto como hayas terminado de usar algo, ponlo de nuevo donde pertenece, sugiere Rizwan Aseem. Esto te ayudará a reducir drásticamente el desorden en tu vida y te ahorrará el tiempo que de otro modo desperdiciarías buscando algo.

Y antes de ir a la cama, ordena el desorden que quedó alrededor un espacio a la vez, dice. Esto podría ayudarte a tener una mente más limpia, tener pensamientos más claros y enfocarte en las cosas que realmente deseas lograr.

11. Intenta algo nuevo

"Ya sea tomar un camino diferente al trabajar, hablar con una persona nueva, o experimentar con algo que no hayas hecho antes, no dejes que tu curiosidad muera en una rutina diaria", escribe Nistha Tripathi

12. Escribe

Escribir todos los días puede ayudarte a realizar un seguimiento de tus progresos, sentirte bien y mantenerte motivado para lograr aún más progresos, dice Saranya Krishnamurthy.

13. Camina más

Varios usuarios de Quora sugieren caminar al trabajo si puedes, tomar las escaleras, caminar por la oficina cuando estés atascado en un problema, salir y caminar durante el almuerzo, y caminar a casa otra vez.

El ejercicio no sólo es bueno para tu cuerpo, también puede aumentar tus niveles de energía, creatividad y estado de ánimo.

14. Crea contraseñas que inspiren

Ya sea que tu empleador requiera que cambies con frecuencia tus contraseñas o no, podrías considerar adquirir el hábito de cambiar tus contraseñas cada mes para incluir tus metas aspiracionales.

Si tuvieras que escribir "[email protected]" cada vez que inicies sesión en tu computadora o correo electrónico, podrías tener una mejor relación con tu mamá, explica Mauricio Estrella.

15. Di "no"

Es un momento en tus labios, pero decir "no" podría ahorrarte mucho más tiempo que ese.

"Si no quieres hacerlo, no tiene suficiente tiempo para hacerlo, no ves ningún beneficio al hacerlo, simplemente di 'No'", escribe James L Moyer.

"Rechazar las peticiones irracionales de los demás puede parecer perezoso, pero es la manera más inteligente de administrar tu tiempo y liberar espacio necesario para poder lograr tus metas personales."

16. Duerme la siesta

Todo lo que necesitas son 10 minutos, y los beneficios de la siesta son sorprendentes.

"Me doy cuenta de que muchas personas no sienten que tienen la capacidad para hacer esto (especialmente trabajando de 9 a 5), pero soy mucho más productivo los días en que duermo la siesta, incluso cuando no quiero hacerlo," dice Darren Beattie.

Los estudios demostraron que las siestas mejoran el sistema inmune, la energía, la función cognitiva y el control emocional.

Y si bien las siestas en el trabajo todavía se consideran un faux pas en muchas compañías, Arianna Huffington, cofundadora de The Huffington Post y autora de "The Sleep Revolution", predice que en los próximos años las habitaciones para siestas serán tan universales como las salas de conferencias.

Hasta entonces, tírate un sofá para cerrar los ojos por un poco de restauración.

17. Deja de leer en tu escritorio

"Leer artículos que encontraba en línea me distraía del trabajo que tenía que hacer. Crear y consumir son dos actos incongruentes que creo requieren una separación", dice Nir Eyal. "Por lo tanto, utilizo varias tecnologías para ayudarme a cambiar la forma en que consumo las cosas que leo en línea."

Eyal describe las tecnologías que utiliza, entre ellas Pocket, una aplicación que te permite guardar el contenido en línea que encuentras para su posterior visualización. Es accesible en prácticamente cualquier computadora o dispositivo inteligente, y no necesitas conexión a Internet para ver lo que has guardado.

De la Parte I

Aquí tienes 52 mantras matutinos - uno para cada semana del año (nota: puedes comenzar tu año de mantras matutinos cuando quieras).

Yo elijo uno de estos mantras cada lunes por la mañana y me siento en silencio durante dos minutos, repitiéndola en silencio en mi mente como si estuviera meditando. También la escribo en un post-it y la pego en mi monitor durante la semana.

Este ritual semanal me ayudó a reducir el innecesario estrés en mi vida recordándome que mantenga las cosas simples, pacíficas y en perspectiva.

Parte II

27. Demasiado a menudo nos vemos a nosotros mismos como la víctima, y no como el creador, de nuestra situación actual. Es por eso que nuestras vidas son tan difíciles de cambiar.

28. Cuando ya no eres capaz de cambiar una situación, esta te desafía a cambiarte a ti mismo. Y eso lo cambia todo.

29. Ser feliz y estar agradecido no significa que todo sea perfecto. Significa que decidiste mirar más allá de las imperfecciones.

30. Tu vida mejorará solamente cuando tomes pequeñas elecciones, y la primera y más difícil elección que puedes tomar es ser honesto contigo mismo.

31. No es lo que le dices a todos los demás lo que determina tu vida;es lo que te susurras a ti mismo lo que tiene el mayor poder.

32. La conciencia no es notar lo que está sucediendo a tu alrededor, sino también lo que ocurre dentro de ti.Mantén tus ojos abiertos y tu Ser en mente.

33. Ten cuidado de a quién le das el micrófono y el escenario en tu vida, especialmente cuando los tiempos sean difíciles. No sólo escuches la voz más fuerte.Escucha la más verdadera.

34. No dejes que alguien que no ha hecho nada te diga cómo hacer tus cosas. No dejes que las pequeñas mentes te convenzan de que tus sueños son demasiado grandes.

35. No puedes basar tus ideas de éxito y felicidad en las opiniones y expectativas de otras personas.

36. A veces necesitas distanciarte para ver las cosas claramente otra vez.

37. No tengas miedo de caminar solo por el camino menos transitado, y no tengas miedo de amar cada minuto en él.

38. Dondequiera que esté tu corazón; dondequiera que esté tu verdad; ahí es donde encontrarás tu razón para sonreír.

39. No dejes que no saber cómo terminará de impida empezar hoy.La incertidumbre no nos deja ir a donde la verdadera magia de la vida nos espera.

40. No puedes tener miedo de tener ciertas conversaciones. Es mejor hablar y saberlo, que seguir adelante y no llegar a ninguna parte. La comunicación es clave.

41. No importa lo que suceda en la vida, se bueno con la gente.Ser bueno con la gente es una forma pacífica de vivir, y un hermoso legado para dejar.

42. Cambiar el mundo no requiere de hazañas increíbles, sino de hacer pequeñas cosas con gran amor. Piensa en simple, no en espectacular.

43. Nuestros días son siempre más felices y más satisfactorios cuando le damos a la gente alrededor nuestro un poco de nuestro corazón, en lugar de un pedazo de nuestros pensamientos.

44. No juzgues a alguien solo porque haya cometido errores diferentes a los tuyos.

45. Cuando eliges ver lo bueno en los demás, terminas encontrando lo bueno en ti mismo.

46. Se un ejemplo. Trata a todo el mundo con amabilidad y respeto, incluso a aquellos que son groseros contigo; no porque sean agradables, sino porque tú lo eres.

47. Está agradecido por todas las personas groseras, desagradables y difíciles que conozcas en tu vida.Sirven como importantes recordatorios sobre cómo NO debes vivir.

48. No hay trabajos permanentes en este planeta.Todos estamos internando aquí.Aprende de todos, mantente humilde, y no te olvides de pasar un buen rato.

49. No hay tal cosa como ser una persona hecha a sí misma.Alguien más creyó, alentó, e invirtió en ti.Se agradecido y se ese alguien para otros.

50. Acepta lo que es, deja ir lo que fue, y ten fe en tu viaje.

51. Cada día es un nuevo comienzo. Trátalo de esa manera. Deja de pensar en lo que podría haber sido y empieza a mirar lo que podría ser.

52. Ahora mismo todo comienza de nuevo. Las posibilidades son infinitas. Se lo suficientemente fuerte como para dejar ir, lo suficientemente sabio como para seguir adelante, lo suficientemente diligente como para trabajar duro, y lo suficientemente paciente como para esperar por lo que has ganado.

Es mi creencia que una mente flexible nos ayuda a lidiar con el caos, las pérdidas, los grandes cambios de la vida, las pequeñas frustraciones, y todo lo que la vida nos lanza en nuestros caminos.

Una mente flexible conduce a más paz. No estás tan atascado como crees, y puedes adaptarte al cambio. No siempre piensas que tienes razón, pero sienes curiosidad por las otras personas. Puedes asumir nuevos retos con una sonrisa.

Yo no siempre tengo una mente tan flexible, para ser honesto. Estoy trabajando en ello.

Cuando no soy flexible, puedo sentirlo: Mi mente empieza a sentirse rígida, siento frustración, irritación, ira, decepción.

Hay una sensación de no querer que las cosas sean como son, una sensación de ser agraviado, atacado. Es el resultado de quedar atrapado en cualquier historia que te estás contando.

Así que esto es lo que hago para desarrollar una mente más flexible:

1. Ve la tirantez

Si me noto frustrado, endureciendo, sintiendo una tirantez... este es el signo que debo practicar.

Y la buena noticia es que la práctica me ayuda a mejorar, por lo que debería celebrar! Esta es una lección que la vida me ha dado, y trato de decir gracias.

2. No actúes

El mayor daño viene cuando actúo desde mi frustración; acciones que podrían incluir cerrarme y no hablar con nadie. Así que cuando noto la tirantez, trato de no tomar ninguna acción dañina. En su lugar, trato de ver en mi interior para hacerle frente a cualquier cosa que esté surgiendo.

3. Quédate con la sensación

Dirígete hacia el sentimiento, y simplemente obsérvalo. Velo como algo que está surgiendo, pero que no soy necesariamente yo.

Es un sentimiento, una nube que pasa a través del cielo, no es un gran problema. ¿Cómo se siente físicamente en mi cuerpo? Explóralo con curiosidad.

4. Dale un poco de espacio, y compasión

Si la sensación de tirantez que está surgiendo es una nube, entonces intenta darle un cielo azul grande y expansivo en la cual flotar.

En vez de estar inmerso en la nube, intento ensanchar, abrir una expansión. Y entonces le doy a la sensación algo de compasión. ¡Está bien sentir esto! Y es bueno darle un poco de amor.

5. Relájate y aflójate

La tirantez proviene de querer que algo o alguien sea de cierta manera. Lo estoy agarrando fuerte, y realmente quiero eso.

En vez de eso, trato de aflojar mi control no importa que sea. Realmente no importa mucho, puedo fluir alrededor de eso. En su lugar, trato de relajarme, y estar con lo que está pasando. Noto el mundo que me rodea, en este momento, en lugar de estar atrapado en mi historia. Me relajo, y soy agradecido por lo que está a mi alrededor.

6. Di "no sé"

Aquí está la clave de todo. Una vez que me relajé un poco, ahora puedo decirme: "No sé cómo deberían ser las cosas, ni siquiera sé cómo son ahora". Eso me da espacio para no saber, e investigar.

¿Cuál es la verdad sobre este momento? ¿Cómo sería permitir que el futuro se desarrolle sin saber como lo hará? ¿Cómo es no saber cómo deben actuar las demás personas, pero tener curiosidad sobre por qué actúan de esa manera? ¿Y teniéndoles algo de compasión también?

No saber. Una mente flexible es una que realmente no sabe lo que debería pasar, y que ni siquiera está seguro de lo que se presentará en este momento. Es curiosa, como un bebé que explora un mundo nuevo. Cuando nos sentamos en meditación, o tomamos cada momento como viene, nos permitimos no saber, y estar interesados en lo que sea que surja.

Eso es en lo que estoy trabajando, con imperfección y olvido, y lo encuentro muy útil.

¿Quieres adoptar algunos buenos hábitos?

La mejor forma de hacerlo es comenzar pequeño.

En el hilo de Quora "¿Cuáles son algunos de los buenos 'mini hábitos' que practicas todos los días?" los lectores compartieron los hábitos simples que debes seguir todos los días para convertirte en una persona más feliz, saludable o más productiva.

La mejor parte es que cada uno toma sólo unos minutos para completar.

Estos son algunos de los mejores:

1. Cepillarte los dientes y usar hilo dental

Pankesh Bamotra dice que cepillarse los dientes y usar hilo dental no sólo previene la gingivitis y caries dental, sino que también puede salvar tu vida.

La Asociación Dental Americana recomienda cepillarse dos veces al día durante dos minutos y usar hilo dental al menos una vez al día. Si no lo haces, podrías estar poniéndote en mayor riesgo de desarrollar demencia, diabetes, enfermedad renal y cáncer, entre otras cosas.

2. Sonríete en el espejo

Justo después de cepillarte los dientes, mírate en el espejo y sonríe, y mantén la sonrisa durante 10 segundos, sugiere Nistha Tripathi.

El Dr. Robert Zajonc, un psicólogo famoso, creía que la acción facial conduce a cambios en el estado de ánimo, y en un estudio de 1989 encontró que los participantes que se veían sonriendo en un espejo experimentaban mejor sentido de humor que aquellos que simplemente sonreían.

3. Anota la tarea más importante del día

También conocido como "tragarse el sapo", decide qué tarea debes realizar ese día para tener éxito y hazla apenas llegues al trabajo, dice Patrick Mathieson.

4. Haz tu cama

Comenzar tu día terminando algo y haciéndolo bien te proporcionará un pequeño impulso de autoestima desde el principio. Y cuando llegues a casa cansado de un largo día de trabajo, no habrá nada entre tú y una buena noche de sueño, escribe Rizwan Aseem.

5. Medita

La meditación sólo toma unos minutos al día, pero puede traer muchos beneficios como un menor riesgo de enfermedad mental y degeneración cerebral, aumento en la producción de serotonina, menor presión sanguínea y disminución de la ansiedad, explica Joshua Raichur.

Si no tienes idea de cómo meditar, intenta simplemente sentarte en un lugar tranquilo y contar tu respiración. Tu enfoque debe estar en tu respiración y no en tus pensamientos, dice Nistha Tripathi. Reinicia tu conteo en cuanto tu mente te distraiga y te encuentres pensando en otra cosa.

6. Expresa gratitud

"Mis días son mucho más fáciles cuando me recuerdo a mí mismo: 'Amigo, fácilmente podrías haber nacido en un campamento de refugiados sudaneses. Eres uno de los afortunados," escribe Patrick Mathieson.

7. Escucha un podcast

Hay un montón de podcasts de cinco minutos por ahí, y si no puedes sentarte y leer un libro, estos podrían ser una gran manera de aprender mientras haces trabajos no cerebrales, dice Saranya Krishnamurthy.

8. Viste ligeramente mejor de lo que la ocasión pide

"Si todos en el trabajo usan ropa casual, usa ropa casual con una chaqueta deportiva", escribe Rizwan Aseem. Es fácil hacerlo, te destacarás de la manada de manera positiva, y la gente importante se dará cuenta.

9. Ponte incómodo por lo menos una vez al día

"Invoca el coraje para hacer algo que te hace poner ansioso", escribe Patrick Mathieson, como hablar durante una conferencia de trabajo o decir "hola" a alguien nuevo. Como dijo George Addair, coach de autoayuda, "Todo lo que siempre has querido está en el otro lado del miedo".

"¿Qué día es?," Preguntó Pooh.
"Es hoy," chilló Piglet.
"Mi día favorito," dijo Pooh.

Aquí tienes 52 mantras matutinos - uno para cada semana del año (nota: puedes comenzar tu año de mantras matutinos cuando quieras).

Yo elijo uno de estos mantras cada lunes por la mañana y me siento en silencio durante dos minutos, repitiéndola en silencio en mi mente como si estuviera meditando. También la escribo en un post-it y la pego en mi monitor durante la semana.

Este ritual semanal me ayudó a reducir el innecesario estrés en mi vida recordándome que mantenga las cosas simples, pacíficas y en perspectiva.

1. El secreto para ser agradecido no es un secreto. Tú eliges estar agradecido. Y entonces lo haces una y otra vez.Cada día. Y cuando te olvidas, comienzas de nuevo.

2. Si te preocupas demasiado por lo que podría ser, y te preguntas por demasiado tiempo por lo que podría haber sido, ignorarás y te perderás completamente de lo que es.

3. No sabes lo que traerá el futuro. Así que tu mejor estrategia para vivir es hacer el mejor y más positivo uso del presente.

4. Dos cosas, más que cualquier otra cosa, te definen a diario: tu paciencia cuando tienes problemas, y tu actitud cuando no los tienes.

5. La paciencia no es sobre esperar; es la capacidad de mantener una actitud positiva mientras trabajas duro por lo que crees.

6. No es egoísta disfrutar de la vida. Lo egoísta es insistir en ser negativo a pesar de todas las posibilidades positivas que están disponibles para ti.

7. Antes de desperdiciarlo con ira, resentimiento, rencor o envidia, piensa en lo precioso e insustituible que es tu tiempo hoy. La positividad siempre vale la pena!

8. Puedes estar agotado. Puede estar desalentado. Puedes sentirte incómodo. No importa qué, tu mejor opción siempre es avanzar positivamente hacia delante.

9. Esos momentos en los que no te sientes positivo, son los momentos en que elegir ser positivo marca la mayor diferencia.

10. Es imposible lograr lo que asumes que no puedes hacer. Ten cuidado de no convertirte en un prisionero de tus suposiciones.

11. Si realmente deseas mejorar tu auto-confianza, autoestima y valoración, deja de permitir que otras personas sean responsables de ellas.

12. Tu historial de atravesar días difíciles es del 100% hasta ahora.

13. Cuando no consigues lo que quieres, considera que podría ser una bendición disfrazada, permitiéndote tener algo aún mejor, dentro de poco.

14. Usa tus problemas y frustraciones de hoy para motivarte en lugar de para molestarte. Tú tienes el control de la forma en que vez la vida.

15. Lo que puede parecer un revés, es en realidad una oportunidad para aprender algo nuevo y desarrollar una estrategia más efectiva y realista.

16. Una y otra vez, recuerda por qué. Con una razón lo suficientemente bastante fuerte, serás capaz de hacer lo que se requiera en cualquier momento y en cualquier circunstancia.

17. Se decidido y ambicioso, pero no por un desesperado sentido de necesidad; hazlo por amor a las posibilidades. Disfruta de tu viaje!

18. Haz lo tuyo con pasión e integridad incluso si los demás no lo notan.Hacemos lo que hacemos no por un aplauso, sino porque sabemos que es lo correcto.

19. Si el pasto se ve más verde en lo del vecino... deja de mirar.Deja de comparar. Deja de quejarte y empieza a regar el pasto sobre el que estás.

20. Cuando estás perdido en la preocupación, es fácil confundir tus preocupaciones con la realidad, en lugar de reconocer que son sólo pensamientos.

21. Sea cual sea tu desafío, preocuparte por él no te ayudará. Haz algo para abordarlo o haz algo para dejarlo ir.

22. A menos que lo dejes ir, a menos que te perdones a ti mismo, a menos que perdones a la situación, a menos que aceptes que terminó, no podrás seguir adelante.

23. La mayoría de las personas se hacen a ellas mismas infelices al encontrar imposible aceptar la vida tal como es en este momento.

24. No puedes calmar la tormenta, así que deja de intentarlo.Lo que puedes hacer es calmarte, y la tormenta pasará.

25. Nada es permanente.Cuando entiendes esto, puedes hacer casi cualquier cosa que deseas porque ya no estás intentando aferrarte a las cosas, no más.

26. Los cambios más poderosos ocurren cuando tomas el control sobre lo que tienes poder, en vez de anhelar controlar todo lo que no puedes.