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Navidad, Año Nuevo … A continuación 10 consejos para sobrevivir a las comidas de vacaciones

Las comidas de vacaciones son a menudo momentos de alegría donde agradecemos estar juntos alrededor de una bonita mesa llena de comida. El problema es que, llevados por su entusiasmo y el de los demás, nos complacía con excesos que nos pueden dejar completamente molestos. En resumen, lo suficiente para estropear la fiesta! Entre la digestión difícil, la hinchazón, el reflujo ácido, las náuseas, las pilas muertas y la resaca, la imagen no es famosa después de las fiestas … Para disfrutar de todos los platos de manera inteligente y sin ensuciarse , hemos enumerado algunos consejos para aplicar antes, durante y después de la comida! No encontrará nada vinculante, sólo pequeñas ideas llenas de sentido común para sentirse bien y no arrepentirse de nada.

ANTES:

1) Se miden los días anteriores

Crédito: jill111 / Pixabay

No dude en comer ligeramente, sano y moderadamente a los días anteriores para que el estómago sólo tenga que controlar el exceso durante la comida. Come bastante frutas, verduras y pescado para mantener el cuerpo en buena forma. También deje de lado el alcohol, el queso y los platos con salsa. Esto es especialmente importante el día de las fiestas.

2) no saltes las comidas

Crédito: Magyar / Pixabay

Es posible que tenga la tentación de no comer nada por la mañana y al mediodía para reservar. Pero al final, tenemos tanta hambre que nos llenamos de aperitivos grasos. De hecho, al final, ya no tenemos hambre de los verdaderos comidas de vacaciones que siguen. En lugar de morir de hambre, come una comida suficiente y saludable.

3) Beber dos vasos de agua grandes antes de empezar las «hostilidades»

Crédito: PublicDomainPictures

Esto le llenará un poco el estómago, lo que le ayudará a calmar el hambre porque no os excedan los pequeños fours. También es una buena manera de preparar el cuerpo para el consumo de alcohol que se sabe que deshidrata el cuerpo.

MIENTRAS

4) saborear

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Es tentador devorar su plato y todos los platos que le rodean como un ogro o una ogressa (hay que decir que todo es tan bueno). Sin embargo, sabemos que es la mejor manera de tener dolor de estómago. Tómese su tiempo para comer y disfrutar mientras mastique bien y ahorra el estómago de más problemas con una mala digestión de lo que se podría pensar. No dude en tomar un poco de todo en lugar de exagerar con algunas cosas (por ejemplo, aperitivos ultra salados) y ya no tenga hambre del resto.

La estrategia adecuada: los productos del mar son bajos en calorías para que pueda disfrutar de vosotros mismos. Por otro lado, los alimentos con almidón (pasta, pan, patatas …) pesan en el estómago y se sacian. Limítese a tener espacio para el resto!

5) cálmate el alcohol

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Deshidrata, ralentiza el sistema digestivo y provoca ardor de estómago (por no hablar de la resaca del día siguiente). No dude en alternar vasos de agua y vasos de alcohol para calmar los efectos y, si no desea limitar su consumo, distribuye-lo menos un poco durante las comidas de vacaciones.

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