Lo que 13 personas muy exitosas hacen justo antes de irse a la cama

Puede ser difícil tratar de encajar todo en el día. A veces puedes sentir que es imposible hacerlo todo en 24 horas, y, como resultado, lo que muchos de nosotros tendemos a hacer es reducir nuestro tiempo.

De acuerdo a las investigaciones de la Fundación del sueño, los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche. El Servicio Nacional de Salud dice que si no duermes lo suficiente, puede ser muy perjudicial para tu salud. Sin embargo, muchos de nosotros todavía pensamos que está bien quedarse hasta muy tarde y levantarse muy temprano.

Algunas personas muy exitosas dicen que sus fortunas se deben a sólo dormir unas pocas horas por noche. El presidente Trump, por ejemplo, sólo pasa alrededor de cuatro horas en la cama. Otros, sin embargo, son un poco más normales con sus rutinas de la hora de acostarse.

Examinamos los hábitos pre-camas de algunas de las personas más exitosas de mundo para ver qué cambios podríamos hacer.

Desplázate hacia abajo para ver qué lo que 13 personas muy exitosas hacen antes de caer en el colchón.

Bill Gates lee durante una hora.

El cofundador de Microsoft siempre hace tiempo para leer antes de irse a la cama. Él le dijo a The Seattle Times que lee durante una hora, no importa lo tarde que sea. Él logra leer un libro cada semana y también tiene una lista de libros que cree que todos deberían leer.

Sheryl Sandberg apaga su teléfono.

A la COO de Facebook le gusta desconectarse antes de irse a la cama. Ella le dijo a USA Today que apaga su teléfono antes de acostarse para que no la molesten por la noche, pero que es "doloroso" hacerlo.

Arianna Huffington toma un baño caliente.

La cofundadora y editora en jefe de The Huffington Post Media Group decidió seguir una rutina de sueño estricta después de colapsar en su oficina debido al agotamiento y haberse roto el pómulo. Ella le dijo a la CNBC que tiene de siete a nueve horas de sueño a la noche apagando todos sus dispositivos electrónicos, tomando un baño caliente, y leyendo un libro.

Oprah Winfrey medita.

La mujer de negocios, actriz, productora y presentadora de programas de entrevistas Oprah de alguna manera sigue encontrando tiempo para meditar dos veces al día; una vez antes de irse a la cama. Incluso tiene su propia aplicación para meditar.

Michael Phelps se sube a una cámara de altitud.

Cuando está entrenando, Michael Phelps duerme en un dormitorio que imita una gran altitud, de acuerdo con The Baltimore Sun. Este disminuye la cantidad de oxígeno disponible, obligando a su cuerpo a trabajar más para suministrar oxígeno a sus músculos.

A Gwyneth Paltrow a menudo le dan un masaje.

La actriz y fundadora del sitio web de estilo de vida Goop dice que le presta la misma atención a dormir bien como lo hace con sus actividades de alimentación y bienestar. Según Hello magazine, Paltrow ayuna desde las 8 p.m. hasta el desayuno del día siguiente a las 8 a .m., y recomienda un masaje de pies o cabeza para eliminar el estrés antes de irse a la cama.

Elon Musk reduce la cafeína.

Para mantenerse al día con sus responsabilidades como CEO en SpaceX y Tesla, Elon Musk solía beber ocho latas de Diet Coke y dos tazas de café todos los días. Eso es mucha cafeína. Él le dijo a un Reddit AMA en 2015 que eso lo estaba haciendo estar demasiado cableado, por lo que ahora se aleja de la cafeína durante seis horas antes de acostarse. También registra su sueño con su teléfono.

Barack Obama mira The Daily Show.

Cuando el 44to presidente de los EEUU estaba en la Casa Blanca, no tenía tiempo para rutinas particularmente sanas a la hora de acostarse y se quedaba levantado hasta horas entradas la noche. Sin embargo, le dijo a Rolling Stone que cuando podía, se relajaba con un buen libro, estaba con sus hijas, y ocasionalmente veía un episodio de The Daily Show.

Michelle Obama también se metía.

El presidente Obama siempre estaba con su esposa también. Michelle Obama le dijo a la revista People que siempre se iba a la cama antes que Barack, a eso de las 10 p.m.

Ella dijo: "Barack venía y apagaba las luces y me daba un beso, y hablábamos. Era tipo ‘¿Estás lista para estar juntos?’ Y yo tipo 'Sí, lo estoy.'"

Stephen King se lava las manos.

El escritor de terror y ciencia ficción tiene unos cuantos hábitos inusuales para acostarse. Él dijo en Haunted Heart: The Life and Times of Stephen King que tiene la misma rutina todas las noches: "Me cepillo los dientes, me lavo las manos, ¿Por qué alguien se lavaría las manos antes de irse a la cama? No lo se." También dijo que las almohadas tienen que ser organizadas de determinada manera.

Mariah Carey se rodea de humidificadores.

Carey le dijo a la revista Interview que tiene que dormir "15 horas para cantar como yo quiero". Para lograr esto, tiene varios humidificadores en su dormitorio, los cuales añaden humedad al aire seco. Estos son supuestamente buenos para los dolores de garganta. "Básicamente, es como dormir en un cuarto de vapor," dijo.

Kenneth Chenault hace una lista de tareas pendientes para el día siguiente.

El CEO y Presidente de American Express crea una lista de tareas pendientes para el día siguiente, según Fast Company. Antes de irse a la cama, Chenault escribe tres cosas que quiere lograr el día siguiente.

Eminem apaga todas las luces.

En 2012, The Sun publicó que el rapero Eminem envolvió con papel de aluminio las ventanas de su habitación en el hotel para mantener fuera la luz. Una fuente aparentemente dijo: "El ruido y la oscuridad hacen que Eminem consiga la mejor noche de sueño. Él usa esa técnica porque siempre está saltando zonas horarias."

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Publicado originalmente en businessinsider

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