Tengo ansiedad; estas son las 5 mejores cosas que mi pareja hace para ayudarme

Siempre fui una persona muy ansiosa, pero a medida que crecía, la ansiedad empeoró. El pánico podía golpearme en cualquier momento, ya sea mientras estaba de compras o viendo la televisión.

Al vivir con esto por mucho tiempo, desarrollé maneras de hacerle frente. Vi a un terapeuta y llegué a conocer mejor mi cerebro. Puedo predecir mejor cuando un ataque de pánico se atravesará en mi camino y ahora tengo formas exitosas de enfrentarlo.

Pero justo cuando pensaba que lo tenía todo (la mayoría) descubierto, otra persona entró en la mezcla.

Cuando empecé a salir con mi novio, él sabía muy bien que tenía ansiedad. Habíamos sido amigos durante muchos años, así que me había visto salir temprano de los bares o excusarme a sentarme en una habitación sola por un tiempo y luego calladamente reunirme con el grupo de nuevo con mínimos comentarios. Él conocía este lado de mi ansiedad, el lado que muchos ven y la fachada que creé, pero no lo que estaba sucediendo detrás de las puertas cerradas.

Una vez que empezamos a salir, sin embargo, se vio obligado a confrontar lo que mi ansiedad realmente significaba. Y, al principio no fue nada genial.

Esperar que alguien sin ansiedad comprenda plenamente cómo alguien con ansiedad opera es como tratar de enseñarle a un perro a hablar español; ambos terminarán frustrados. Pero, con un poco de cuidado y cierta paciencia, puedes hacer tu relación tan "normal" como sea posible.

Después de más de dos años de salir con mi novio, hay algunas cosas que hemos aprendido que ayudan a hacer las cosas más fáciles.

Conoce los desencadenantes de tu pareja.

Existen más tipos de ansiedad que sabores de helado, y todos los que la tienen reaccionan de manera diferente. Pero la mayoría de la gente te dirá que tienen ciertos factores que los sacan del camino o los hacen más propensos al pánico.

Conocer las cosas que hacen que tu pareja se ponga incómoda puede ayudarte a evitar ponerla en esas situaciones. Si algo es inevitable, con solo saber que es un disparador para ellos te ayudará a reaccionar de manera más útil.

También te ayuda a planificar prácticamente, como saber no sorprender a tu pareja con boletos de avión para una escapada espontánea si sabes que experimentaran ansiedad durante el vuelo.

Aprende cómo lidiar con ello.

Incluso si tu pareja no buscó terapia (Más sobre esto después!), lo más probable es que tengan un conjunto de comportamientos o hábitos que les ayudan cuando se ponen ansiosas. Preguntarle qué puede hacer y prestar atención a cómo se calman pueden hacer un mundo de diferencia.

Ten en cuenta que los comportamientos normales en los que puedes estar confiando para calmar a una persona enojada (como el contacto físico o tratar de distraerlos) puede realmente empeorar las cosas para alguien con ansiedad. Por eso lo mejor que puedes hacer es preguntar qué funciona mejor para ellos.

Esta comunicación puede hacer mucho en ayudar a disminuir su ansiedad y con suerte lograr evitar las más complicadas durante el camino. Sino, pregúntale a mi novio qué pasa cuando alguien trata de abrazarme cuando estoy realmente en la agonía de la ansiedad (No es bonito). Él aprendió que sólo necesita sentarse conmigo en su lugar.

Anímalos a buscar ayuda de cualquier forma que la necesiten.

Realmente creo que incluso la persona mejor-ajustada podría beneficiarse de al menos un poco de terapia, pero eso es porque tengo una gran relación con mi terapeuta. No todo el mundo es tan afortunado y no todo el mundo está listo para tratar terapia.

Es importante no obligar a tu pareja a cualquier forma de tratamiento con la que no se sienta cómoda, sino ayudarles a encontrar cosas que realmente funcionen para sus necesidades. Mi novio fue increíblemente útil cuando le mencioné el deseo de intentar terapia, pero también me animó cuando usé cocinar y las clases del giro como maneras de disminuir mi ansiedad.

Tal vez la pintura ayude a tu pareja o quizá hayan encontrado alivio al ser recetados medicamentos contra la ansiedad. Salvo comportamientos inseguros, alentar a tu pareja a descubrir qué funciona para ellos en un espacio sin prejuicios puede hacer maravillas.

Trata de no tomar las cosas personalmente.

Mucha de mi ansiedad es alrededor de la comida. Una vez, mi novio puso lo que yo consideré era un queso muy viejo en una sopa por la que había estado trabajado durante horas, y me negué rotundamente a comérmelo. Al principio se puso muy frustrado (comprensiblemente) pero después de discutir, encontramos una solución para este tipo de situación para proteger tanto sus sentimientos como los míos en el futuro.

Eso no significa que siempre era fácil. Aunque es importante honrar sus sentimientos y hacer todo lo posible para no hacerle daño, siempre existe la posibilidad de que mi ansiedad lo afecte negativamente. Cuando eso sucede, realmente aprecio que haga todo lo posible para reconocer que es mi maquillaje químico lo que lo frustra y tengo poco o ningún control sobre él la mayoría de las veces. Y tan mal como él se siente, él sabe que me siento diez veces peor por herirlo, por lo que hace todo lo posible para no tomarlo como personal, y yo trato de no hacerlo de nuevo.

Recuerda: Todo es un trabajo en progreso.

Por mucho que me encantaría decir que nuestra relación ahora es arco iris y unicornios y que tenemos el secreto de la felicidad, no puedo.

Pero, es importante recordar que todo en la vida (incluyendo la relación tuya y la de tu pareja con su ansiedad) es una complicada bestia. Tendrás días buenos y días malos, a veces sentirás que controlas completamente sus miedos y otras veces darás 10 pasos atrás.

Está bien estar frustrado, y está bien tener esperanzas. Tómalo un día a la vez y entiende que cada contratiempo es el comienzo de un nuevo surgimiento.

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Publicado originalmente en businessinsider

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