De la Parte I

Para determinar en qué talentos vale la pena invertir, un lector Quora planteó la pregunta : "¿Cuáles son las habilidades más difíciles y más útiles para aprender"

Hemos destacado nuestras favoritas, así como algunas otras habilidades que creíamos que eran importantes.

Parte II

Saber cuándo callar... y hacerlo realmente

"No puedes lloriquear por todas las otras cosas que no parezcan que no sean correctas para ti en este mundo," escribe Roshna Nazir. A veces sólo tienes que callarte.

Hay muchos casos en los que mantener las cosas para ti es el mejor curso. "Cuando estamos enojados, furiosos, agitados, o fastidiados," escribe Anwesha Jana, "dejamos escapar cualquier cosa y todo lo que viene a nuestra mente." Y más tarde, tiendes a arrepentirte.

Mantener la boca cerrada cuando estás agitado es una de las habilidades más valiosas que puedes aprender, y por supuesto, una de las más difíciles.

Escuchar

Junto con cerrar la boca viene escuchar, dice Ricardo Careaga.

"La mayoría de nosotros en el lugar de trabajo estamos tan abrumados con las cosas que tenemos que hacer; mensajes instantáneos, teléfonos sonando. Lo que quiero decir es que nuestros cerebros sólo pueden tolerar una cierta cantidad de información antes de asentarse," le dijo Nicole Lipkin, autora de "What Keeps Leaders Up At Night", a Business Insider.

Un tip para escuchar activamente es repetir lo que oíste de la otra persona. "Todo es mucho más fácil cuando todo el mundo está en la misma página," dijo.

Resistirte a los chismes

"Lo más importante para mí en mi vida son las relaciones," escribe Jason T Widjaja "Y lo más importante para construir y mantener buenas relaciones es la confianza."

Una de las maneras más sencillas para perder la confianza, dice, es chismear sobre las personas a sus espaldas.

Widjaja dice que aprender a no decir chismes fue difícil de hacer porque significaba perderse conversaciones posiblemente importantes, distanciarte de las personas influyentes e incómodamente tener que decirle a la gente: “Oye, perdón por interrumpir, pero realmente no necesito saber eso, ¿Podríamos hablar de otra cosa?”

"Pero presiona y obtendrás tu invaluable recompensa. Confianza," escribe.

Honestidad

Ser completamente honesto con los demás puede ser incómodo, pero sólo porque no tengas nada agradable que decir, no significa que no debas decirlo.

Facebook COO Sheryl Sandberg es una defensora de la sinceridad radical, que es la retroalimentación que encuentras en la intersección de preocuparte por la gente y estar dispuesto a molestarlos.

Permanecer presente en el momento

De acuerdo con el investigador de la felicidad Matt Killingsworth, tendemos a no ser muy buenos en permanecer presente en el momento. Él dice que el 47% del tiempo, la gente está pensando en algo más que lo que está haciendo en ese momento. Y eso está perjudicando nuestra felicidad, dice:

"Las personas son menos felices cuando sus mentes están vagando, no importa lo que estén haciendo. Por ejemplo, a la gente no le gusta mucho ir a trabajar, es una de sus actividades menos agradables y, sin embargo, son mucho más felices cuando se concentran sólo en su viaje al trabajo que cuando su mente vaga en otra cosa, es increíble."

Dominar tus pensamientos

Para hacer lo que quieres hacer y lograr lo que quieres lograr, necesitas dirigir conscientemente tus pensamientos, escribe Mark Givert.

"El reto es que somos producto de nuestras experiencias pasadas, y todos nuestros pensamientos son el resultado de estas," dice. "Sin embargo, el pasado no es igual al futuro".

Aprender un nuevo idioma

Esta habilidad no sólo te abrirá a nuevas conversaciones y oportunidades profesionales.

Como orador nativo-húngaro, y fundador y CEO de Metaphor English, Balázs Csigi dice, "Aprender Inglés ha sido un regalo increíble en mi vida. Recibí una nueva mentalidad, un nuevo conjunto de emociones, y una nueva forma de pensar." Lo mismo podría decirse de aprender cualquier idioma nuevo.

Csigi dice que la clave para aprender otro idioma es dominar cada pedacito de la cultura, no es una hazaña sencilla, pero de seguro una que vale la pena perseguir.

Hablar

Hablar en público puede ser muy difícil para muchos de nosotros. Incluso el magnate estadounidense Warren Buffett dijo que una vez estuvo tan aterrorizado de hablar en público que vomitó. "De hecho, arreglé mi vida para nunca tener que pararme delante de nadie," le dijo a su biógrafa Alice Schroeder en "The Snowball: Warren Buffett and the Business of Life."

Le tomó practicar dar discursos numerosas veces frente a sus compañeros de clases del Curso de Oratoria de Dale Carnegie para finalmente conquistar su miedo.

"Parte de esto es práctica; simplemente hacerlo y practicar," dijo Buffett. "Y funcionó, es el grado más importante que tengo."

¿Por qué fracasan las relaciones?

Más allá de las habituales razones circunstanciales, como mudarte al otro lado del país, o un trabajo demasiado estresante, los ex-amantes desairados podrían tener algo en común: sus parejas no eran agradecidas. O al menos no pensaban que sus parejas fueran agradecidas.

De acuerdo a un nuevo estudio de la Universidad de Georgia, decir gracias más a menudo podría salvar tu matrimonio.

Durante la última década, un cuerpo creciente de investigación ha sugerido que los sentimientos de gratitud juegan un papel importante en el bienestar mental y físico. Los psicólogos descubrieron que las personas que se enfocan en lo que están agradecidos reportaron estar más satisfechos, ser más optimistas, e incluso hacer más ejercicio que sus compañeros negativos, señaló Erin Brodwin de Business Insider.

El nuevo estudio, co-escrito por Ted Futris y Allen Barton , encontró que los sentimientos de gratitud fueron el predictor más consistente de la calidad marital entre las parejas de todas las edades y niveles socioeconómicos. Las parejas que están más agradecidas la una por la otra mostraron ser más cercanas, estar más comprometidas y con mayor satisfacción en la relación.

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores seleccionaron a 468 personas casadas a través de un proceso de selección telefónica. Se le pidió a los encuestados que completaran encuestas sobre su nivel de bienestar financiero, hábitos de comunicación, expresiones de agradecimiento del cónyuge y la calidad general del matrimonio.

El estudio se centró en los momentos de comunicación demanda/retirada entre la pareja - es decir, cuando la pareja tiende a molestar o criticar mientras que el otro responde evitando cualquier tipo de confrontación y retirándose. Los investigadores descubrieron que la comunicación demanda/retirada aumenta cuanto mayor sea la angustia financiera, y a menudo se correlaciona con una menor satisfacción marital.

Pero la gratitud, medida específicamente como el grado en que las personas se sienten apreciadas por sus parejas, puede revertir este ciclo y ayudar a superar estos problemas de comunicación. Los investigadores llegaron incluso a sugerir que la gratitud puede incluso contrarrestar los efectos negativos de los conflictos entre parejas, sobre todo cuando se deben a dificultades financieras.

"Demuestra el poder del gracias", dijo Allen Barton, autor principal del estudio en un comunicado de prensa de UGA . "Incluso si una pareja está experimentando angustia y dificultades en otras áreas, la gratitud en la relación puede ayudar a promover resultados positivos en el matrimonio."

El estudio también señala que estos resultados positivos en la relación no sólo se asocian con el sentimiento de gratitud por la pareja de uno, sino también sentirse apreciado y percibir la gratitud de la pareja de uno.

Así que es una calle de doble sentido. La próxima vez que tú y tu pareja estén discutiendo sobre dinero, o por a quien le toca limpiar la cocina, recuerda; un simple gracias puede ayudar muchísimo a largo plazo.

"Lo que no nos mata, nos hace más fuertes." - Friedrich Nietzsche

"Finalmente aprendí una gran lección. Ahora sé que puedo ser derribado y roto. No soy tan duro y astuto como pensaba. Ahora veo claramente lo que no podía ver ayer por la mañana. En este punto, es lo único bueno que salió de todo esto. Pero en cierto modo, es todo lo que necesito. Hoy me conozco mejor que ayer, y sé lo que tengo que hacer."

Esas líneas provienen de una conversación por chat que tuve esta mañana con Cara, Una de nuestros miembros más recientes del curso (me dio permiso para compartir esto con ustedes).

Como puedes ver, Cara tuvo un pasado reciente tumultuoso, y está empezando a fortalecer su mentalidad y a elevarse por encima de lo que pasó.

Si estás en una situación similar, o simplemente sientes que la vida ha sido más dura de lo habitual últimamente, aquí tienes algunos mantras (que yo personalmente uso) para ayudarte a devolver tus pensamientos al camino, para que puedas sentirte mejor hoy y sepas lo que hay que hacer…

1. No importa qué, siempre puedes luchar las batallas de hoy.Es sólo cuando añades las infinitas batallas de ayer y mañana que la vida se complica excesivamente.

2. Nunca asumas que estás atrapado con la forma en que son las cosas ahora.La vida cambia cada segundo, y tú también puedes.

3. La vida siempre comienza ahora (ahora mismo) no mañana ni el día siguiente ni el siguiente.Esto significa que puedes tener ese nuevo comienzo que quieres cuando lo desees.

4. Las mejores personas tienen algún tipo de cicatriz.No te avergüences de las tuyas.

5. Un presente positivo cambia un pasado problemático.Mirar atrás, no hace que encuentres lo que dejaste atrás.

6. No eres una víctima. Puedes haber sido desafiado, herido, traicionado, golpeado, y desalentado, pero nada te ha derrotado. Fuiste retrasado pero no negado.La persona o situación que te hizo daño es más débil que tú, porque sigues aquí.Así que no dejes que esta experiencia te debilite, deja que te ayude a crecer.

7. Incluso cuando sea duro, viste una sonrisa.Sonreír no siempre significa que eres feliz - a veces simplemente significa que eres fuerte.Y lo eres.

8. Cuando dejamos de sentir lástima por nosotros mismos, empezamos a sentirnos más fuertes.

9. Se ha dicho que la forma más alta de oración es dar gracias.En lugar de rezar por circunstancias diferentes, da las gracias por lo que tienes.(Verás por qué.)

10. Hablar de nuestros problemas es nuestra más grande adicción.Rompe este hábito negativo hoy.Habla sobre tus alegrías, tus amores y tus sueños en su lugar.

11. Cuanto más vivas, más aprenderás.Cuanto más aprendas, más te darás cuenta de lo poco que sabes.Sentirte incompleto es completamente normal y saludable.

12. Piensa en todos los cientos de miles de pasos y pasos fallidos, oportunidades y coincidencias que te han traído hasta aquí.De algún modo se siente como el mayor milagro del mundo, ¿no?Ten esto en cuenta, y medita sobre el hecho de que eres un trabajo en progreso, y cada gran éxito requiere algún tipo de lucha para llegar allí.

13. A veces, para tener éxito mañana debes estar equivocado hoy.Así que no dejes que el miedo a tomar la decisión equivocada te impida tomar cualquier decisión en absoluto ahora mismo.Al final de tu miedo está la persona que quieres ser, de una manera u otra.

14. Lo más importante en este momento es el enfoque positivo.Haz que el momento sea vital e importante haciendo algo significativo.Es así de simple.Al final, ese es realmente el éxito.

15. Detalles aparte, lo que sea que vaya a pasar pasará, ya sea que te preocupes o no.Así que haz lo mejor que puedas ahora mismo y encuentra paz sabiendo que lo estás haciendo.No se necesitan más juicios.A veces tienes que pasar por los peores tiempos para conseguir los mejores.Y a veces los mejores tiempos vienen antes de lo que esperabas.

Las mejores cosas de la vida pueden ser gratis, pero eso no significa que no tomen tiempo, sudor y perseverancia para adquirirlas.

Ese es especialmente el caso cuando se trata de aprender habilidades importantes para la vida.

Para determinar en qué talentos vale la pena invertir, un lector Quora planteó la pregunta: "¿Cuáles son las habilidades más difíciles y más útiles para aprender"

Hemos destacado nuestras favoritas, así como algunas otras habilidades que creíamos que eran importantes.

Empatía

"Puedes ser el individuo más disciplinado, brillante, e incluso rico del mundo, pero si no te importas o empatizas con otras personas, entonces básicamente no eres más que un sociópata," escribe Kamia Taylor.

La empatía, Jane Wurdwand como dueña de negocio explica, es una capacidad humana fundamental que demasiado fácilmente fue resignado por los negocios modernos.

"La empatía (la capacidad de sentir lo que los otros sienten) es lo que hace las buenas ventas y sirve a las personas verdaderamente bien. La empatía como, en el espíritu de equipo (esprit de corps), motiva a la gente a esforzarse más. La empatía impulsa a los empleados a ir más allá de su propia apatía, a ser más grandes, porque sienten algo más grande que simplemente su salario," escribe.

Administrar el tiempo

Administrar eficazmente el tiempo es una de las habilidades más valoradas por los empleadores. Si bien no hay una manera correcta, es importante encontrar un sistema que funcione para ti y adherirte a él, explica Alina Grzegorzewska.

Lo más difícil de aprender para mi fue cómo planificar," escribe, "no hacer lo que había planeado, sino hacer la épica lista de tareas pendientes y programarlo tan a fondo como para realmente ser capaz de completar todas las tareas en la fecha programada."

Dominar tu sueño

Existen tantos trucos para dormir ahí fuera que a menudo es difícil seguir uno. Pero independientemente de lo que elijas, establecer un ritual puede ayudarte a asegurar que tengas noches de descanso.

Numerosos estudios muestran que ser coherente con tu horario de sueño hace que te sea más fácil quedarte dormido y despertar, y ayuda a promover un mejor sueño en general.

Pedir ayuda

"Una vez me dijeron en una entrevista de trabajo: 'No puedes tener este trabajo si no puedes pedir ayuda cuando lo necesitas,'" escribe Louise Christy. "Naturalmente, dije que podía, y más tarde descubrí que la persona anterior en ese puesto lo había arruinado en grande porque estaba hasta el cuello, pero no pudo admitirlo y no pidió ayuda."

Ella explica que saber cuándo necesitas ayuda, y entonces pedirla, es algo asombrosamente difícil de aprender y de hacer porque nadie quiere ser percibido como débil o incompetente.

Pero un estudio reciente de la Harvard Business School sugiere que hacerlo te hace ver más, no menos, capaz. Según los autores del estudio, cuando le pides consejos a la gente, validas su inteligencia o experiencia, lo que hace más probable que te los ganes.

Consistencia

Ya sea que estés probando una nueva rutina de ejercicios, estudiando para los LSAT, o trabajando en un proyecto importante, Khaleel Syed escribe, la consistencia es vital para mantener cualquier tipo de éxito.

Las personas suelen dejar de trabajar duro cuando llegan a la cima, dice, pero para mantener esa posición en la cima, tienen que trabajar más y ser más consistentes en sus trabajos.

Hablarte a ti mismo de forma positiva

"En última instancia, no importa lo que los demás piensen de ti," escribe Shobhit Singhal, "pero lo que piensas de ti mismo ciertamente sí, y lleva mucho tiempo construir ese nivel de confianza y capacidad de creer en ti mismo cuando nadie más lo hace."

En el otro lado de hablarte a ti mismo de forma positiva está el hacerlo de forma negativa, que Betsy Myers, directora fundadora de The Center for Women and Business en la Universidad de Bentley, cree que puede menoscabar poco a poco tu confianza.

Meterte en tus asuntos

"Se necesitan siglos para aprender y dominar esto," escribe Aarushi Sharma

Meter tu nariz en el trabajo de otras personas no es útil y es una perdida de tiempo y recursos, dice. "No tienes derecho a poner tus dos o cuatro centavos, incluso si eres la última persona justa que esté de pie."

7. No invertir

Uno de los mayores arrepentimientos de Ramya Sridharan de sus 20 años es que no invirtió en el mercado de valores. Como señala, cuanto antes empieces a invertir, mayores serán tus retornos.

Sridharan tiene razón: cuanto antes inviertas, más tiempo tendrá tu dinero para acumular intereses. Es un principio llamado "interés compuesto".

8. No viajar por el mundo

"El mayor arrepentimiento que tengo por una decisión que tomé en mis 20 años es no viajar lo suficiente cuando tuve un montón de oportunidades," escribe Vishnu Prabhu.

9. Olvidar usar el hilo dental

"Tengo caries ahora porque no use el hilo dental diariamente," dice Eurycerus. "Me mata que podría haberlo prevenido, ahora hilo todos los días".

Recientemente hubo alguna controversia en la comunidad médica sobre si el uso del hilo dental tiene beneficios. Aparentemente, como informó Erin Brodwin de Business Insider, la eficacia del uso del hilo dental nunca ha sido estudiada.

Sin embargo, muchos expertos dicen que no usar hilo dental permite que la placa se acumule entre los dientes y convertirse en sarro, un depósito duro que puede irritar las encías, y puede conducir potencialmente a una infección y la enfermedad de las encías. La enfermedad de las encías también está relacionada con otros problemas, como la diabetes y las enfermedades de corazón, pero no hay evidencia de que uno cause directamente al otro.

10. Nunca vivir solo

"Siempre tuve un compañero de cuarto o viví con mi prometida/esposa", escribe un Redditor anónimo. "Creo firmemente que perdí el descubrimiento de algún nivel de autosuficiencia... No es lo peor del mundo, pero siento que podría haber contribuido a mi crecimiento."

Vivir solo es cada vez más común. A partir del 2013, el 23% de los estadounidenses lo están haciendo, en parte gracias a la disminución de las tasas de matrimonio. Pero todavía hay una relativa escasez de consejos para singletons.

Kate Bolick, autora de "Spinster", le dijo a Business Insider que, si vives solo, es importante aceptar que te sentirás solo de vez en cuando y no hay nada de que avergonzarte. También querrás darle una importancia especial en tus amistades, las cuales pueden tener un gran impacto en tu salud y felicidad.

11. No reunir el coraje para preguntarle a alguien para salir

Redditor stardust7 dice: "Lamento no haber sido más directo cuando me gustó alguien, no tenía confianza en ese entonces".

Si no eres lo bastante atrevido como para acercarte a ese alguien en persona, se levemente menos atrevido y busca formas menos atrevidas o indirectas para hacerlo.

12. No buscar mejores oportunidades de trabajo

David McGuirl dice que pudo haber saboteado su carrera por tener miedo de tomar un riesgo:

"En mis 20s, llegué en segundo lugar en una competencia de escritura de comedia de la Warner Brothers, y me animaron a mudarme a Los Ángeles y conseguir un agente. Fue un estímulo, no una oferta de trabajo... Tomar tal riesgo me asustó por la incertidumbre y la idea de mudarme a Los Ángeles a vivir solo, así que nunca lo hice."

13. Vivir de la forma en que crees que los 20-algo se deberían vivir

En última instancia, la única persona que realmente sabe lo que se debería hacer para que sea una década satisfactoria es, bueno, tú.

"Mi consejo es que no te apresures a meter cosas en tus veinte porque crees que deberías", escribe redditor michaelnoir. "Haz lo que quieras, haz lo que te parezca natural y tómate tu tiempo con ello si es necesario."

De la parte I

Todo el mundo siente dolor, y cuando lo experimentamos solemos decir que estamos teniendo un mal día, porque nos olvidamos de algo importante sobre lo que estamos pasando: El dolor es para los vivos - para aquellos de nosotros que todavía tenemos la oportunidad de toda una vida. Sólo los muertos no lo sienten, porque su tiempo ya está terminado.

Así que con esto en mente, aquí tienes doce maneras inteligentes de convertir todas tus heridas diarias en sabiduría y fortaleza:

Parte II

7. Mantén un pie delante del otro.

Winston S. Churchill dijo una vez: "Si estás pasando por el infierno, sigue adelante." En otras palabras, nunca, nunca, nunca cedas!

Las paredes de la vida están allí por una razón. No están allí para mantenerte fuera. Están allí para darte una oportunidad de demostrar cuanto realmente deseas algo. Porque las paredes están allí para detener a las personas que no lo quieren tanto como tú. Están allí para detener a las otras personas.

8. Mantén la calma y enfócate en lo positivo.

El realista ve la realidad como algo concreto. El OPTIMISTA ve la realidad como arcilla. Sé el optimista y moldea la arcilla a tu manera. Toma lo que hayas aprendido y construye algo nuevo.

En otras palabras, no veas las dificultades en las oportunidades de hoy, ve las oportunidades en las dificultades de hoy. Escribe en tu corazón que hoy es la oportunidad de tu vida. Y recuerda que siempre hay una razón para celebrar.

Detenerte el tiempo suficiente para celebrar las pequeñas victorias crea impulso e inspiración para seguir adelante. Yo animo a mis alumnos y amigos a celebrar cada pequeña cosa, cada oportunidad que obtengan.

9. Nutre conscientemente tu esperanza interior.

Hay un dicho tibetano, "La tragedia debe ser utilizada como una fuente de fortaleza". No importa qué tipo de dificultades, o cuán dolorosa sea una experiencia, si pierdes tu esperanza, esa es tu verdadera tragedia.

Así que recuerda, una pérdida, una preocupación, una enfermedad, un sueño aplastado; no importa lo profundo de tu dolor o lo alto de tus aspiraciones, hazte un favor y detente al menos una vez al día, coloca tus manos sobre tu corazón y di en voz alta, “La esperanza vive aquí.”

10. Recuérdate que no estás solo.

Perder el sueño preocupándote por un amigo. Tener problemas para levantarte después de que alguien te ha defraudado. Sentirte menos porque alguien no te amaba lo suficiente como para quedarse. Tener miedo de intentar algo nuevo por temor a que fracasarás. Nada de esto significa que eres disfuncional o estás loco. Simplemente significa que eres humano, y que necesitas un poco de tiempo para enderezarte.

No estás solo. No importa lo embarazoso o patético que te sientas acerca de tu propia situación, hay otros por ahí experimentando las mismas emociones. Cuando te oyes decir: "Estoy solo," es tu mente tratando de venderte una mentira.

11. Presta menos atención a las opiniones de los demás sobre ti.

La verdad es que lo que la gente te dice y hace dice mucho más sobre ellos que de ti. La forma en que la gente reacciona ante ti se basa en sus perspectivas, heridas y experiencias. Si alguien piensa que eres increíble, o cree que eres terrible, de nuevo, es más sobre ellos.

No estoy sugiriendo que deberíamos ser narcisistas e ignorar todos los comentarios, estoy diciendo que mucho del daño, la decepción y tristeza en nuestras vidas proviene de tomar las cosas como personal. En la mayoría de los casos, es mucho más productivo y saludable dejar de lado las buenas o malas opiniones de las otras personas y operar según tu propia intuición y sabiduría como guía.

12. Abraza la nueva y más fuerte versión de TI.

No eres quien solías ser, y eso está bien. Fuiste herido; Has pasado por numerosos altibajos que te han hecho quien eres hoy. A lo largo de los años, han ocurrido tantas cosas, cosas que han cambiado tu perspectiva, te han enseñado lecciones y han forzado a tu espíritu a crecer.

Con el paso del tiempo, nadie permanece igual, pero algunas personas igual te dirán que has cambiado. Respóndeles diciendo: "Por supuesto que he cambiado. De eso se trata la vida. Todavía soy el mismo ser humano, un poco más fuerte ahora de lo que era antes."

Una cosa más

Recuerda, la fortaleza no proviene de la comodidad; proviene de estirar tu zona de confort y superar todas las cosas que alguna vez pensaste que no podrías manejar. Cuando te encuentras en los puntos más dolorosos de tu vida, estás abierto al cambio positivo más grande.

Al final, las personas más fuertes son las que sienten dolor, lo aceptan, aprenden de él y lo superan.

Ellos convierten sus heridas en sabiduría y fortaleza.