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6 nutrientes que hay que tener en el plato para mantener el cabello en buena forma

Es poco probable que el pelo muertos o dañados vuelvan a la vida como por arte de magia gracias a los productos que utilice (especialmente las horquillas, cuando hay, nada las reparará). Sus productos mejorarán y mantendrán su estado, claro. Pero, para tener un cabello hermoso, se debe tratar a la fuente. Y es, por tanto, hacia la comida que necesita recorrer para obtener un cabello sano. Aquí hay 6 nutrientes que son buenos para el cabello. Combinados con productos naturales que son buenos para el cabello, le darán un cabello soñador y de crecimiento saludable.

1) Vitaminas A y C.

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La vitamina C (papaya, kiwi, pimienta amarillo, guayaba …) es nuestro mejor aliado para evitar roturas. La vitamina A (carnes magras, pescados grasos, espinacas, zanahorias, mango, etc.) nos ayuda a prevenir la caída del cabello y, estimulando las glándulas sebáceas del cuero cabelludo, evita que se seque, permitiendo así que el pelo no parezcan apagados y ganar brillo.

2) hierro

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Actúa sobre las células fortaleciéndolas y favoreciendo su oxigenación, lo que, por tanto, ayuda a la reproducción del cabello. El hecho de no tener suficiente hierro proporciona un cabello demasiado delgado, quebradizo y que caerá. Se encuentra en las vísceras, carnes rojas, mariscos (pescado azul y marisco), algas e incluso verduras secas (garbanzos, judías rojas, lentejas, etc.).

3) Proteínas

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Nuestro cabello está formado por fibras proteicas, pero no perduran y, finalmente, se diluyen. Los cabellos se vuelven apagados y quebradizos si no consumen regularmente fuentes de proteínas como quinoa, sardinas, lentejas o huevos.

4) Omega-3

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Los ácidos grasos del Omega-3 ayudan a estimular el crecimiento del cabello (uñas y huesos, a la vez que ayudan al desarrollo del cerebro). Por ello, hay que buscar semillas de chia, aceite de linaza, pescado graso (por ejemplo salmón, caballa o huevos de pescado).

5) Zinc

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El zinc estimula la creación de colágeno que no sólo es bueno para la piel, sino también para el desarrollo de la queratina que hay en el cabello, dándole vitalidad y fuerza. Sin embargo, no se debería abusar para no sufrir náuseas. Las cantidades diarias pequeñas son más que suficientes. El zinc se encuentra en ostras, lentejas, avena o arenques.

6) Levadura de cerveza

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Este polvo con propiedades antioxidantes se caracteriza por su riqueza en vitamina B, minerales y proteínas. Es un aliado de elección en caso de caída ocasional del cabello, tales como durante el cambio de estación o si sufre fatiga o estrés.

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