6 formas de expulsar la pereza de ti

La pereza engendra la pereza.

¿Por qué ir al gimnasio esta noche? Después de todo, no fuiste en una semana. ¿Por qué sacar la basura cuando todo tu apartamento es un desastre?

Buenos puntos. Pero es hora de romper el ciclo.

Buscamos en Reddit y Quora hilos sobre cómo superar la pereza y sacamos las maneras más sencillas para ponernos en camino hacia una mayor productividad.

No son grandes cambio de vida; más bien, son pequeños ajustes en tu mentalidad y rutina diaria que pueden ayudarte a comenzar a hacer las cosas.

Sigue leyendo e inspírate.

1. Ajusta una alarma de 10 minutos

Múltiples Redditors compartieron alguna variación de la idea de que debes decirte que trabajarás en esa temida tarea por sólo un período de tiempo designado; y entonces puedes parar.

He aquí un ejemplo de backformore: "Yo pongo una alarma durante 10 minutos y luego veo cuanto puedo hacer en ese tiempo. Por lo general, me siento motivado para seguir adelante después de que suene la alarma, pero si no lo estoy, al menos hice algo."

Mientras tanto, el psicólogo y experto en procrastinación Timothy A. Pychl le dio a Psychology Today el mismo consejo. Esencialmente, "haces un trato contigo mismo" que aunque no te guste hacer esa tarea, la hiciste por 10 minutos al menos. Una vez que estás involucrado, es menos tentador dejarlo.

2. Déjate una tarea fácil para la mañana siguiente

Rosco7 señala que es más probable que procrastine en el trabajo cuando tiene un difícil problema frente a él.

Si, por otro lado, sabe que el problema no tomará mucho tiempo ni esfuerzo resolverlo, se mete en él y luego en el resto de su trabajo:

"Aquí está mi gran truco: Siempre trato de dejarme algo fácil para hacer a primera hora la mañana siguiente. Si encuentro un error de programación y veo que será fácil solucionarlo, lo dejo para la mañana siguiente. Si necesito empaquetar un instalador para una nueva versión, lo dejo para la mañana siguiente. De esa manera tengo algo fácil con lo que empezar, y tengo menos tentación de hacer algo más primero."

3. Ejercítate

Varios Redditors destacaron la importancia del ejercicio para superar la pereza, sobre todo cuando lo haces a primera hora de la mañana.

Como hackday lo pone, "Una vez que la sangre este bombeando, te darás cuenta de que te sientes despierto y lleno de energía en lugar de sueño y letargo."

En efecto, las investigaciones encontraron que los adultos jóvenes que reportaron estar fatigados todo el tiempo se sintieron más enérgicos y menos cansados cuando se ejercitaban con una intensidad baja o moderada.

4. Cambia tu ambiente de trabajo

"Descubrí que procrastino constantemente cuando estoy en casa, así que cuando quiero ser productivo, voy a una biblioteca u otro espacio público," escribe scissa. "Si puedo elegir, prefiero los espacios públicos donde las personas estén trabajando, porque me animan a hacer lo mismo."

Scissa está en algo: Investigaciones recientes sugieren que estar cerca de otras personas que están trabajando duro puede motivarnos a hacer lo mismo también. Eso podría explicar por qué estamos menos inclinados a entrar en Twitter mientras estamos sentados en una cafetería llena de gente que parece súper enfocada.

5. Consigue un compañero

HeartlySerious sugiere conseguirte un compañero para mantenerte responsable por tu comportamiento no perezoso.

Por ejemplo: "Si programas tiempo para el gimnasio con un amigo, estarás más motivado para levantarte."

Si estás pensando en conseguir un amigo o grupo de responsabilidad, toma algunos consejos de la experta en productividad Laura Vanderkam. Escribiendo para la revista Fast Company, Vanderkam recomienda escoger a personas con un historial de lograr cosas difíciles y comunicarte con ellos frecuentemente.

6. Vístete

Aquí tienes un consejo que es particularmente útil para aquellos que trabajan remotamente. Si no puedes encontrar la energía para dejar de ver Facebook y comenzar a escribir tu propuesta de proyecto, considera cambiar esos pantalones manchados.

"Si te ves diferente, actuarás diferente" dice sidianmsjones. "Reúne algunos trajes sientas que te hacen ver realmente elegante, como de negocios, o lo que sea. Haz que sea un punto especial por las mañanas vestirte bien. Zapatos y todo, como si fueras a salir, aunque no lo hagas."

Como la psicóloga de moda Karen Pino dijo Forbes , "Cuando nos ponemos una prenda de vestir es común que adoptemos las características asociadas con esa prenda. Muchas prendas de vestir tienen un significado simbólico para nosotros, ya sea 'ropa de trabajo profesional" o " Ropa para relajarte el fin de semana', por lo que cuando nos ponemos algo, hacemos que el cerebro se comporte de manera coherente con ese significado."

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