Santé

6 consejos muy sencillos para evitar enfermar cuando hace frío

Entramos en este periodo del año en que el frío será cada vez más picante y donde las enfermedades se convertirán en nuestra vida cotidiana. De hecho, es durante este periodo que el organismo se vuelve más frágil. Aún así, puede intentar contrarrestar los efectos negativos de estos meses de frío sobre su salud probando estos pocos consejos fáciles para evitar la captura de una de las enfermedades características de estas temperaturas.

1) No se mantenga confinado bajo el edredón.

Crédito: pixel2013 / Pixabay

Sabemos lo tentador que es y confirmamos que dormir bien es importante para fortalecer el sistema inmunitario y tener energía. Pero también es importante continuar tomando el aire a pesar del frío (evitando elementos contaminantes como los tubos de escape). Puede caminar por el bosque o en el parque local. Recuerde también ventilar bien su entorno diario. Se trata de evitar que se concentren bacterias, contaminantes o gases nocivos. En cuidar las vías respiratorias, serán menos débiles y los gérmenes no injertarán fácilmente sobre ellas.

2) Haga tantos tratamientos solares como sea posible.

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Las bacterias no se llevan bien con los rayos UV y la vitamina D nos ayuda a mantener nuestro espíritu elevado y la inmunidad digna de este nombre. Puede tomar el sol mientras pasea o practicar deporte. Además, el deporte estimula nuestras defensas y favorece la producción de glóbulos blancos a la vez que hace que el sistema respiratorio sea más resistente. Gracias al deporte, la fatiga moral se convierte en fatiga física que nos permite recuperar mejor descansando. Y ayuda a superar el estrés que nos debilita enormemente.

3) Come bien y, si es posible, alimentos que sean de temporada.

Crédito: Public Domain Pictures

Además de ser mejor para el medio ambiente, comer alimentos de temporada hará que su intestino sea feliz. De hecho, este órgano se ha acostumbrado durante milenios a los cambios de temporada. Actuamos en consecuencia!

Considere el consumo de vitaminas y minerales, ya que harán que el cuerpo sea lo suficientemente fuerte como para resistir las enfermedades. Busque alimentos ricos en vitamina A (zanahoria, espinacas …) o C (cítricos, pimienta amarillo …) y tenga oleaginosas en los armarios para obtener magnesio. No olvide el zinc y el calcio para obtener una buena inmunidad. Evite los alimentos procesados ​​que no servirán de nada y aproveche las muchas verduras de temporada para hacer buenas sopas.

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