50 maneras de nutrir tu felicidad

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Imagen chrisschoenbohm

 

Decide ser feliz. Es bueno para tu salud.

Las personas más felices que conozco aprecian lo que tienen, mantienen la mente abierta a nuevas ideas y aventuras, usan su tiempo libre para desarrollarse personalmente, y aman la buena música, los buenos libros, las buenas fotos, la buena compañía y una buena conversación. En otras palabras, ellos hacen pequeñas cosas todos los días para alimentar su felicidad.

Es mucho más fácil de lo que parece. Cualquier cosa que te ayude a sentirte más positivo y alegre es nutrirte. ¿El resultado? Un más saludable y feliz tú. Aquí tienes 50 ideas sencillas para ayudarte a empezar a alimentar tu felicidad.

1. Actuar como si hoy ya fuese un día maravilloso. – Hazlo, y lo será. Las investigaciones muestran que, si bien creemos que actuamos por la forma en que nos sentimos, de hecho, a menudo sentimos por la forma en que actuamos. Una gran actitud siempre conduce a una gran experiencia. Lee The How of Happiness.

2. Haz una sonrisa a primera hora en la mañana. - Es difícil sentirse mal cuando tu cara está feliz. Llena el espejo de tu baño o dormitorio con notas de tus citas, metas, mantras y fotos favoritas, y luego reflexiona sobre ellos durante un minuto o dos cuando te despiertes.

3. Pase tiempo con personas que te hagan sonreír. - ¿Quién te alimenta y apoya? Rodéate de estas personas. Pasa tiempo con aquellos que reflejen la persona que quieres ser - personas que hagan cosas buenas y hagan tu vida un poco más brillante, simplemente por estar en ella.

4. Intenta algo totalmente nuevo. - Ve a algún lugar donde nunca hayas ido. Haz algo que nunca hayas hecho. Sacudirá tu visión de como es el mundo y te dará una perspectiva nueva y fresca de las cosas. La variedad realmente es el condimento de la vida. Puedes ver o hacer algo un millón de veces, pero sólo puedes verlo o hacerlo por primera vez, una sola vez. Por eso, las primeras veces suelen dejar una marca reflectante en nuestra mente por el resto de nuestras vidas. Así que condimenta tu vida! Entre más experiencias tengas, más rica será tu vida.

5. Trabaja en algo que sea significativo para ti. – Involúcrate en un proyecto personal significativo, o haz algo que hayas querido hacer desde hace mucho tiempo, pero que todavía no has tenido la voluntad de hacer La vida es corta. Hoy es el día para tomar acción.

6. Lleva un registro con las cosas que estás agradecido. - No puedes ayudar pero se siente bien cuando, literalmente, cuentas tus bendiciones. Inicia un diario de gratitud y expresa tu agradecimiento a diario.

7. Sueña en grande. - Puedes hacer cualquier cosa que te propongas. Visualiza tus sueños haciéndose realidad y trabaja para hacerlos realidad.

8. Escucha tu voz interior. - Tus instintos son buenos. Es importante escuchar tu propia cabeza y corazón. No siempre escuches a los demás. Haz lo que tu corazón crea que es correcto, para ti.

9. Confía en ti mismo. - Eres amable. Eres inteligente. Eres importante. Tus opciones son tan válidas como las de cualquier otra persona.

10. Aprecia de verdad a los que te rodean. - Dile a tus amigos que los adoras, dales las gracias y dilo en serio, ponle tu más grande y sincera sonrisa a los extraños en la calle, abraza a la gente por más tiempo de lo normal. Cuanto más amor des, más se acumulará dentro de ti y más podrás devolver.

11. Da cumplidos. - Da sinceras alabanzas cada vez que puedas. Piropea y alegra a aquellos que se lo merecen. Estarás matando dos pájaros de un tiro, porque cuando la persona a la que estés alegrando sonría, sonreirás tú también.

12. Llama a un viejo amigo y recuerda el pasado. - Hay pocas cosas más satisfactorias que relatar algunos de los mejores momentos de tu vida con tus amigos más íntimos, quienes vivieron esos momentos junto a ti.

13. Sé vibrante y colorido. - Exprésate. Inyecta colores enérgicos a la atmósfera del trabajo y de la casa. Si no en la ropa, entonces en tus palabras y hechos. El mundo tiene suficientes gris! Sé el antídoto! Lee The Happiness Project.

14. Sé tonto. - A veces nos tomamos todo demasiado en serio. Déjalo ir. Sé espontáneo y ultrajante. A veces sólo necesitas una buena risa para levantar tu ánimo.

15. Baja la velocidad. - Cuando estás viviendo tu vida a toda velocidad, te está perdiendo de la mayor parte. Para y toma un respiro. Busca maneras de adoptar un ritmo más humano. Presta mucha atención a lo que estás haciendo. No pierdas el tiempo haciendo malabares con tareas olvidables. En lugar de eso, concéntrate en unas pocas cosas que realmente importen. Comprométete plenamente todos los días. Lee The 7 Habits of Highly Effective People.

16. Está presente. - La vida está sucediendo ahora mismo. En lugar de vivir en el pasado o preocuparte por el futuro, practica ser y vivir en el "ahora". No puedes aprender algo nuevo o descubrir una nueva oportunidad que está sucediendo ahora mismo, si tu mente está atrapada en otra ocasión. Recuerda, ahora es el único momento garantizado para ti. Ahora es la vida. No te la pierdas.

17. Desconéctate del mundo por un rato. - Apaga tus aparatos electrónicos, teléfono, computadora y televisor. Demasiados de nosotros usamos la tecnología para distraernos y mantener nuestras mentes ocupadas cuando estaríamos mucho mejor servidos si solo nos quedáramos sentados, quietos y aprendiendo a relajarnos. No es saludable estar conectados y accesibles 24 horas a la semana.

18. Toma una respiración profunda cada hora. - Toma una respiración profunda, y otra, y otra. Es como un mini-descanso para recuperarte tú mismo durante el día.

19. Mueve tu cuerpo. - Corre, salta, trepa un árbol, toma clases de baile, pasea - cualquier cosa que te siente bien, que mantenga tu sangre en movimiento. La única limitación: tiene que ser divertido. No te pongas en una cinta de correr si no te gusta la cinta.

20. Estírate. - Tómate unos minutos para un buen estiramiento muscular. Esto pone tu sangre en movimiento, dispara tu cerebro y te da unos minutos para relajarte y volver a la tierra antes de iniciar la siguiente tarea. Además, se siente bien también.

21. Sal a caminar sin un destino. - Un paseo a paso ligero es una gran manera de hacer un poco de ejercicio y despejar tu mente. Disfruta de la brisa, de respirar aire fresco, y sé consciente de lo que ves, oyes y sientes.

22. Al menos una vez a la semana, haz algo que sea sólo para ti. - ¿Recuerdas ese hobby para el que solías tener tiempo, o esa comida que a nadie más en tu casa le gusta? Disfrútala. Reclámala para ti mismo.

23. Vístete y haz algo divertido. – Vístete y sal a bailar, o a un evento. Es una buena manera de inyectar un poco de emoción a tu rutina; y libérate.

24. Escucha buena música. - Escucha música que te motive. Pon tu canción favorita, sube el volumen y cántala.

25. Haz, ve o escucha algo que te haga reír. - La risa es la mejor medicina. Y algunos de los momentos más memorables de tu vida serán los momentos en los que te la pasabas riendo.

26. Compra o recoge flores frescas de vez en cuando. - Llena tu casa de color. El aroma y la vista de las flores son reconfortantes.

27. Mira más amaneceres. – Ve a la playa o al parque. Disfruta de los cálidos rayos del sol.

28. Toma un baño caliente. - Agrega un poco de burbujas. Sumérgete en la bañera por un largo rato al final del día.

29. Duerme lo suficiente. - Todo es más difícil cuando estás cansado. Una mente agotada rara vez es feliz y productiva.

30. Ponte de pie. - Tu espíritu no puede elevarse cuando te quedas holgazaneando. Te sentirás mucho más poderoso y capaz cuando estés de pie, derecho y mirando al mundo a los ojos.

31. Ordena tu espacio. - Purga de tu vida (tanto física como mentalmente) todo lo que honestamente no necesites, uses o ames. El exceso te distrae de tus verdaderas intenciones y te ciega. Lee The Joy of Less.

32. Purga los malos hábitos e influencias negativas. - Todo lo que no te alimente ni te apoye (los alimentos poco saludables, el cigarrillo, un ambiente de trabajo miserable, las personas tóxicas) pon estas cosas bajo control y haz lo que tengas que hacer para ponerles límites y exige la más alta calidad de vida. Te lo mereces.

33. Planea con anticipación. - Con unos pocos minutos organizando tu tiempo y tareas pendientes, estarás mejor preparado para afrontar el día.

34. Deja de postergar. - Comienza a tomar acción para atar cabos sueltos. Postergar algo instantáneamente hace que sea más difícil y aterrador.

35. Permítete un poco de tiempo a solas cada día. - Incluso si es por sólo media hora, toma una excursión divertida, lee un libro o pasa tiempo con tu mascota.

36. Saca las cosas de tu pecho. – Guardarte todo indefinidamente acabará mal. Di lo que tengas que decir. Haz lo que tengas que hacer. Además, escribe en un diario. Anota todo lo que te llame la atención, ideas, experiencias, sueños, frustraciones - sácalos de tu cabeza y ponlos en un papel.

37. Sé amable. - Sé amable con alguien más. Ayúdalos. Créeme, te ayudará a sonreír, y habrás hecho del mundo un lugar mejor.

38. Dile a alguien que lo amas. - Muchas veces nos olvidamos de decirlo en voz alta. Es importante.

39. Haz un nuevo amigo. - Las personas son criaturas interesantes, y no hay dos personas exactamente iguales. Así que conoce a alguien nuevo hoy. Descubre lo que lo motiva. Seguramente te abrirá los ojos a ideas y perspectivas fascinantes. Y nunca se sabe, puede que cambien tu vida.

40. Pasa tiempo de calidad con niños. - Los niños viven de acuerdo a sus instintos y sin vacilación. Están entusiasmados con la vida, con ganas de aprender y curiosidad por todo. Mira cómo juegan, cómo viven, cómo crean, cómo hacen preguntas, cómo sueñan despiertos, etc. Juega con ellos y admira su inocencia.

41. Deja un poco de holgura. - A veces nosotros mismos tenemos estándares imposibles y luego nos castigamos cuando no los logramos.

42. Siéntete orgulloso de los tiempos difíciles que has superado. – Lo que no te mata, te hace más fuerte. No fue fácil, pero lo superaste.

43. Mantén tus palabras positivas. - La felicidad y la negatividad no pueden coexistir.

44. Haz de tu casa un refugio. - Tu casa debería ser un lugar donde puedas tomar un respiro y relajarte de verdad. Si no lo es, puede que tenga trabajo por hacer.

45. Pon tus finanzas en orden. - Administra tu dinero con prudencia para que tu dinero no te maneje a ti.

46. Ofrécete de voluntario o haz una donación. - ¿Puede ofrecer tu tiempo, dinero, voz o influencia? En la vida, obtienes lo que pones. Recordar que el mundo es más grande que tu burbuja puede inspirarte y elevarte. Cuando haces un impacto positivo en la vida de alguien más, haces también un impacto positivo en tu propia vida. Haz algo que sea más grande que tú, algo que ayude a otra persona a ser feliz o sufrir menos. Lo prometo, será una experiencia muy gratificante – una que probablemente recordarás para siempre. Si quiere hacer una gran diferencia en la vida de alguien sin dejar la silla de tu computadora, echa un vistazo a GoFundMe.

47. Di "sí" a una oportunidad espontánea. – No se puede planificar todo en la vida. Algunas de las oportunidades más grandes tocarán tu puerta cuando menos te lo esperes. Sé flexible, sé espontáneo, y di "sí".

48. Perdona a alguien y vuélvete a conectar con ellos. – El rencor es una pérdida de perfecta felicidad. Si hay alguien en tu vida que se merezca otra oportunidad, dásela. Si necesitas pedir perdón, hazlo. Dales a sus historias un final feliz.

49. Lee algo que te inspire y te motive. - ¿Estaría fuera de lugar si te recomiendo este blog? 😉

50. Sonríe y nota qué está bien en este momento. - Todo lo que sucede en la vida no es ni bueno ni malo. Sólo depende de tu perspectiva. Y no importa como resulte, siempre termina de la manera en que debería terminar. Ya sea que tengas éxito o aprendas algo. Así que mantente con actitud positiva, aprecia los resultados agradables, y aprender de lo demás.

Y recuerda, la felicidad a menudo se encuentra al disfrutar de las pequeñas cosas de la vida mientras estás persiguiendo las grandes. Toma la vida un paso a la vez, respira y disfruta del viaje.

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Publicado originalmente en marcandangel.com

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