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5 técnicas para mantener el peso fuera de la dieta

Cuando se acerca el verano, mucha gente hace su negocio iniciar una dieta para poder ponerse su mejor bikini en la playa. Sin embargo, la mayoría de ellos, en los meses posteriores a esta dieta, recuperarán todas las libras perdidas y, a veces, aún más. La razón? Nuestro cuerpo experimenta este período de dieta como un período de restricción importante y, por tanto, de «tortura» en cierto modo. Todas estas restricciones conducen necesariamente a frustraciones, que pagarán varios «pequeños crackers», que a menudo son muy dulces y / o muy grasos. Por lo tanto, para evitar el famoso «efecto yoyo», existen diversas técnicas que le permitirán disfrutar del verano sin complejos.

1) vuelva a aprender a apreciar su equilibrio

Antes de una dieta, las escamas suelen ser nuestro enemigo jurado. Pero es imprescindible sacarlo de su armario cuando se reanuda una dieta normal. Será el indicador que le permitirá saber dónde se encuentra. La idea no es subir cada mañana, con el riesgo de obsesionarse completamente con estos pocos números. Una vez cada semana será suficiente, para corregir rápidamente las posibles desviaciones.

2) Tómese el tiempo para masticar bien

Masticar bien es la clave para reducir la cantidad de alimentos que se comen. Masticar bien la comida amplía la duración de la comida, por lo que el cerebro enviará señales de saciedad al cuerpo para obtener una cantidad de alimentos muy inferior a la que comemos habitualmente. Por eso no se recomienda comer rápidamente, ya que es el momento en que come más. Así que no dude en favorecer los alimentos que mastican y tómese el tiempo.

3) comer todas las comidas

Las personas que quieren adelgazar rápidamente suelen saltarse determinados comidas, lo que es un gran error y puede hacer que las libres perdidas recuperen rápidamente. Saltarse una comida provoca una gran frustración, lo que nos provocará unas horas después a precipitarnos en la nevera para comer la grasa que contiene. Por lo tanto, es imprescindible comer en cada comida.

4) practicar deporte

Una dieta a menudo se acompaña de una práctica deportiva regular, para favorecer el aumento de masa muscular. Hacer ejercicio físico permite mantener el cuerpo en forma, pero también mantener la figura. Por lo tanto, es esencial continuar el deporte después de una dieta por no recuperar las libras no deseadas.

5) divertirse todo

La frustración es la mejor manera de saltar a alimentos inadecuados después de una dieta. Por lo tanto, es necesario borrar la culpa y no olvidarse de permitirse unos pequeños placeres, que te animarán a continuar por este camino.

Fuentes: la doctora Bonne bouffe, Madame Figaro y Fourchette y Bikini

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