Santé

5 consejos para mejorar la capacidad cerebral

Hay muchas actividades que pueden ayudarle a desarrollar su cerebro. Los diferentes tipos de ejercicios dan resultados útiles en nuestra vida cotidiana. Y a veces sorprenden! El deporte, la dieta, pero también escuchar música o entrenar en juegos como el póquer o el ajedrez, son consejos que le ayudarán a mejorar sus capacidades ayudando a trabajar la memoria, la lógica, el control del estrés …

Haga una actividad física:

Este sencillo consejo primero le permite proporcionar una mejor oxigenación. Hay muchas emociones que nos impiden respirar bien en la vida cotidiana y el aire que respiramos no siempre es de buena calidad. Por eso, ir en bicicleta, trotar o caminar por un parque o por el bosque nos permite tener una mente más clara y limpiar nuestro cuerpo.

Elegir la dieta adecuada:

Sabemos que una dieta equilibrada es la clave para un cuerpo sano y, por tanto, para un cerebro sano. Algunos alimentos como las semillas germinadas le pueden proporcionar aminoácidos muy nutritivos para el cerebro. Nos hemos acostumbrado a controlar el nivel de azúcar, pero tenga en cuenta que el cerebro utiliza el 60% de la glucosa presente en nuestro cuerpo. Este azúcar, si es malo en demasiada cantidad, es un combustible vital que necesitamos cada día. Para proteger el cerebro, es mejor elegir alimentos con un índice glucémico bajo y grasas buenas como los omega 3 y 6 en lugar de grasas saturadas.

Duerme bien:

Muchas ideas erróneas circulan por el sueño. Tenga en cuenta que nunca le recuperará de una breve noche de sueño y que varias noches de mala calidad causan pérdida de concentración, habilidades de escucha y memoria. El sueño es esencial para el cuerpo. Permite que el cuerpo se regenere y que el cerebro clasifique la información del día anterior, para dejar lugar al día que vendrá. Todo el mundo tiene su propio ritmo, pero por agreden síntomas de fatiga aguda o depresión temporal, deberá escuchar su cuerpo y irse a dormir pronto para poder recuperar sesión y permitir que su cerebro esté dentro de una noción de bienestar. . No menos de 7 horas por la noche, esta es la regla!

Tenga ocio y vida social:

Sabías que escuchar música aumenta el poder del cerebro, nos relaja y estimula nuestra mente? Lo mismo ocurre con muchas prácticas lúdicas o creativas de afición que estimulan las emociones y el razonamiento. Practicarlos con amigos o familiares nos permite crear un vínculo, una herramienta esencial para estimular regularmente nuestro cerebro. Sin la vida social, se empobrece y no puede poner en marcha muchos elementos tales como la reflexión o la argumentación. No hacer nada es perjudicial, hay que tener proyectos a llevar a cabo, a corto o largo plazo, grandes o pequeños.

Hágase pausas:

A fuerza de sobrecarga mental, desordenado el cerebro con información que no siempre es muy útil. Debemos hacer pausas para recargar las pilas y recuperar nuestra capacidad de reflexión. Para ello, la meditación es una herramienta ideal. Lo importante es trabajar la respiración y hacer un mínimo de movimientos. Puede tumbarse o sentarse quieto, sin intentar pensar, sino dejar que vuestros pensamientos salen y que su cerebro haga el trabajo de limpieza.

Leave a Reply

error: Content is protected !!