Santé

4 tramos sencillos que favorecen una buena digestión

Siempre es muy agradable participar en una buena comida y no podemos tirarnos piedras si hemos producido unos excesos bien merecidos, sobre todo si sólo ocurre de vez en cuando. Sin embargo, comiendo en exceso a veces te puedes sentir mal físicamente y mentalmente, porque lo tienes que admitir, de repente estás contento de haber comido muchas cosas buenas, pero rápidamente te penedes cuando empiezas a tener la impresión de ser un Bibendum que se ‘deben llevar a la habitación. De hecho, al final nos sentimos pesados ​​y un poco miserables! Para ayudar a la digestión, hoy os ofrecemos cuatro tramos que le harán sentirse mejor rápidamente.

primer tramo

Crédito: littlethings.com

1) Acuéstese sobre la espalda y doblar las piernas 90 °. Extended los brazos.

2) Gire la pelvis en una dirección mirando en la dirección opuesta y mantenga esta posición durante 30 segundos.

3) Al final de los 30 segundos, cambie de lado y manténgalo pulsado durante 30 segundos más.

segundo tramo

1) Ponte de espalda, mantén las rodillas contra ti.

2) Haga que hagan movimientos de derecha a izquierda.

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3) A continuación, gire de ida y vuelta durante 30 segundos.

Crédito: littlethings.com

tercer tramo

Crédito: littlethings.com

1) Siéntese en el suelo con las piernas estiradas frente a usted.

2) Dobla la pierna izquierda y pon el brazo derecho. Vea y gire a la izquierda.

3) Mantenga la posición durante 30 segundos y cambia de lado.

Cuarto tramo:

1) Túmbate de espaldas.

2) Levántese el torso mientras se ponga de pie en los codos y suelte la cabeza. Mantenga esta posición durante 30 segundos.

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3) Entonces ponte de rodillas y bastante con los talones. Puede utilizar cojines si es necesario para estar más cómodos.

Crédito: littlethings.com

4) Coloque las manos en el suelo con la cabeza hacia atrás. Empuje suavemente el torso hacia delante y mantenga esta posición durante 30 segundos.

Crédito: littlethings.com

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