4 cosas rápidas que las personas exitosas hacen antes de salir de la cama

¿Qué haces cuando te despiertas por la mañana?

Es una pregunta importante porque lo que pasa por tu cabeza en esos primeros momentos del día pueden afectar cómo te sentirás durante las siguientes 24 horas.

Y si tu rutina al despertar es el mismo todos los días, entonces afectará cómo te sentirás todo el tiempo.

Vale la pena dirigir esos primeros pensamientos del día en una dirección positiva.

Ese consejo viene de Joel y Michelle Levey, que enseñan muchas formas de meditación en muchas partes; desde hospitales, directorios de grandes empresas, a su propia granja orgánica en Hawai.

Estos son sus consejos para una rutina mañanera que puede mejorar radicalmente cómo te sentirás durante el resto de tu día:

1. Despierta al hecho de que estás despierto.

De todos los conceptos de Leveys, este me pareció que era el más difícil de entender al principio. Pero es de lo que se trata la atención plena.

Muchos de nosotros pasamos demasiadas horas de nuestra vigilia en piloto automático, despertamos pero no estamos realmente despiertos. Rompe ese patrón al inicio del día tomando conciencia del hecho de que estás despierto y vivo.

Puede que haya luz entrando a tu habitación. O algún ser querido (o mascota querida) a tu lado. Sea cual sea tu situación al despertar, detente y presta atención a las cosas y los sonidos a tu alrededor, a la forma en que tus sábanas se sienten contra tu piel.

Entonces, haz algo que encarne el hecho de que estás despierto, aconsejan los Leveys. Podrías mover los dedos de tus pies, agarrar tu cabeza, chasquear tus dedos. Algo simple para recordarte que estás aquí, ahora, en este cuerpo.

2. Haz "agradecimientos."

Tenemos amigos que, en lugar de dar las gracia antes de la cena, hacer algo llamado "agradecimientos," en las que todos los presentes deben nombrar por lo menos una cosa por la que están agradecidos. Los Leveys recomiendan una práctica similar (sin ese nombre) al despertar.

Luego de despertar el hecho de que estás despierto, encuentra una o más cosas por las que te sientes agradecido. Podría ser algo tan simple como estar agradecido por que tu corazón sigue latiendo, porque te hayan dado otro día en este hermoso planeta. Podrías estar agradecido por los seres queridos en tu vida, o tu trabajo, o la salud de tu cuerpo.

No importa qué tan bien o mal vayan las cosas en nuestras vidas, todos tenemos muchas cosas que agradecer. Y sentir gratitud es una de las mejores cosas que puedes hacer para ser feliz. Así que elige un ítem, o dos, o tres, y deja que la gratitud te llene, al menos por un rato.

3. Establece una intención para el día.

Este es tu momento para planificar lo que vas a hacer para tener la clase de día que quieres tener y ser el tipo de persona que quieres ser.

Estoy muy atrasado en varios proyectos, por lo que mi intención para hoy fue, "Haré lo que pueda hacer, y dejaré que el resto de lado." También podrías establecer la intención de tratar con amabilidad a los demás, o lograr tu mejor potencial, o pasar algún tiempo persiguiendo tus sueños.

¿Qué necesitas hacer, o qué estado de ánimo necesitas tener, para atravesar tu día, hacer lo que necesitas y quieres hacer, y ser feliz mientras lo haces? Ese es un buen punto de partida para encontrar una buena intención para tu día que funcione bien para ti.

4. No mires tus dispositivos electrónicos hasta que hayas completado los pasos Nº 1 - 3.

Si eres como yo, lo primero que quieres hacer es agarrar tu smartphone o tablet para ver las noticias del día y cualquier email o mensaje importante que pueda haber llegado. Puedes hacerlo; pero haz una pausa de un minuto o dos para ser consciente de que estás despierto, encontrar algunas cosas por las que estás agradecido, y establecer una intención antes de hacerlo.

Tómate este pequeño momento para estar bien contigo mismo antes de estar bien con el resto del mundo. Estarás feliz por hacerlo.

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Publicado originalmente en inc

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