15 hábitos que pueden hacerte más feliz

A todos nos gustaría ser un poco más felices.

Pero los consejos sobre cómo exactamente aumentar tu felicidad a menudo no están respaldados por la ciencia, a pesar de que hay todo un campo dedicado al estudio de la misma.

Si bien cada uno tiene diferentes cosas que los hacen felices (un taco relleno de cilantro es grandioso para algunos y miserable para otros) investigaciones sobre el bienestar encontraron que las personas más felices tienen ciertos hábitos en común.

Aquí tienes 15 de esos hábitos que puedes practicar todos los días.

1. Incluso una leve deshidratación puede hacer que la gente este de mal humor, así que beber suficiente agua puede hacer que tu humor aumente enormemente.

2. Las personas más felices tienden a desarrollar relaciones significativas con sus amigos, y pasan realmente tiempo con ellos en persona.

3. Introducir más pavor en la vida de las personas ha demostrado que aumenta su bienestar personal. Busca experiencias que te quiten el aliento.

4. Hacer ejercicio regularmente se ha relacionado con un menor número de síntomas de ansiedad y depresión, y también se lo asocia con aumentos a largo plazo de felicidad.

5. Las personas tienden a ser más felices cuando están en la naturaleza.

6. Ofrecerse de voluntario y ayudar a los demás se ha relacionado con la felicidad.

7. Las personas que asisten a más actividades culturales, como obras de teatro o exposiciones de arte, reportan una mayor calidad de vida.

8. Las personas que escuchan y tocan música consistentemente reportan sentirse más felices.

9. Sonreír demostró que aumentar tu bienestar personal, y es aún más efectivo si es genuino.

10. Las personas que escriben un diario sobre sus sentimientos, particularmente por los que agradecen, tienden a ser más felices.

11. El perdón se ha relacionado con más bajos niveles de ansiedad, y un mayor bienestar psicológico.

12. Tener más sexo ha demostrado que hace a las personas más felices, pero tiene un límite; más de una vez por semana no tiene beneficios adicionales.

13. Pasar más tiempo con animales puede hacer a las personas más felices.

14. Las personas que hacen lo que aman y se "pierden" en ello reportaron ser más felices.

15. Meditar unos pocos minutos todos los días demostró que aumenta el bienestar personal. Practica la atención plena.

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Publicado originalmente en businessinsider

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