12 cosas que las personas felices hacen de manera diferente

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Imagen nhojleunamme

"Siempre creí que una vida de calidad, el placer y la sabiduría eran míos por derecho y que serían automáticamente depositados en mí con el paso del tiempo. Nunca sospeché que tendría que aprender a vivir, que habían disciplinas y formas de ver el mundo que tenía que dominar antes de que pudiera despertar a una vida simple, feliz y sin complicaciones."
-Dan Millman

Estudios llevados a cabo por la positivity psychologist Sonja Lyubomirsky publicaron las 12 cosas que las personas felices hacen de manera diferente para aumentar sus niveles de felicidad. Estas son cosas que podemos empezar a hacer hoy mismo y sentir los efectos de una mayor felicidad en nuestras vidas. (Echa un vistazo a su libro The How of Happiness.)

Quiero honrar y discutir cada uno de estos 12 puntos, porque no importa en qué parte del camino de la vida estemos actualmente, estos "hábitos de felicidad" siempre serán aplicables.

1. Expresan su gratitud.

Cuando aprecias lo que tienes, lo que tienes se aprecia en valor ¿Un poco frío verdad? Así que, básicamente, ser agradecido por los beneficios que ya son evidentes en tu vida te traerá un sentido más profundo de felicidad. Y eso es sin tener que salir a comprar nada. Tiene sentido. Va a ser muy difícil que seamos felices si no somos agradecidos por lo que ya tenemos.

2. Cultivan el optimismo.

Los ganadores tienen la capacidad de fabricar su propio optimismo. No importa cuál sea la situación, la diva del éxito es la chica que siempre encontrará la manera de poner un poco de optimismo en ella. Ella conoce al fracaso sólo como una oportunidad para crecer y aprender una nueva lección de la vida. Las personas que piensan con optimismo ven al mundo como un lugar lleno de un sinfín de oportunidades, especialmente en tiempos difíciles.

3. Evitan el exceso de pensamiento y la comparación social.

Compararte a ti mismo con otra persona puede ser venenoso. Si de alguna manera estamos "mejor" que la persona con la que nos comparamos, eso nos da un poco saludable sentido de superioridad. Nuestro ego se infla - KABOOM - y surge nuestro Kanye West interior.

Si estamos "peor" que la persona con la que nos comparamos, por lo general desacreditamos el trabajo duro que hemos hecho y olvidamos todos los avances que logramos. De lo que me he dado cuenta es que la mayoría de las veces este tipo de comparación social no termina en nada bueno. Si sientes que te tienes que comparar con algo, compárate con una versión anterior de ti mismo.

4. Practican actos de bondad.

Realizar un acto de bondad libera serotonina en el cerebro. (La serotonina es una sustancia que tiene enormes beneficios para la salud, incluida hacernos sentir más felices.) Ayudar a alguien desinteresadamente es una estupenda manera para sentirse bien por dentro. Lo que es aún más genial de esta bondad es que no sólo te sentirás mejor, sino que las personas que vean este acto de bondad también se sentirán mejor.

¡Qué extraordinario es esto! Los espectadores serán bendecidos con la liberación de serotonina, sólo por ver lo que está pasando. Algo a tener en cuanta es que el trabajo de la mayoría de los antidepresivos es liberar más serotonina. Vete de aquí Pfizer (Una empresa farmacéutica), la bondad está pateando traseros.

5. Fomentan las relaciones sociales.

Las personas más felices del planeta son las que tienen relaciones profundas y significativas. ¿Sabías que los estudios muestran que las tasas de mortalidad de las personas se duplican cuando estas se sienten solas? ¡Vaya! Hay un sentimiento cálido que viene de tener un círculo activo de buenos amigos con los que puedes compartir tus experiencias. Nos sentimos conectados y parte de algo más significativo que nuestra solitaria existencia.

6. Desarrollan estrategias para luchar.

Es el cómo respondes a los momentos de mierda lo que le da forma a tu carácter. A veces, los momentos de mierda suceden, son inevitables. Forrest Gump lo sabe. Puede ser difícil llegar a soluciones creativas cuando el estiércol golpea tu ventilador. Ayuda tener buenas estrategias pre-ensayadas, para luchar y defenderse, en tu arsenal y a tu disposición.

7. Aprenden a perdonar.

Albergar sentimientos de odio es horrible para tu bienestar. Verás, tu mente no sabe la diferencia entre las emociones pasadas y presentes. Cuando tú "odias" a alguien, y estás continuamente pensando en ello, esas emociones negativas se están comiendo a tu sistema inmunológico. Te estás poniendo en un estado de estupidismo (término técnico) y este se queda contigo durante todo el día.

8. Aumentan el flujo de experiencias.

El flujo es un estado en el que te sientes como si el tiempo se detuviera. Es cuando estás tan concentrado en lo que estás haciendo que te conviertes en uno con la tarea. La acción y conciencia se fusionan. No tienes hambre, sueño, ni emociones. Tú estás completamente dedicado a la actividad que estás haciendo. Nada te distrae ni compite por tu atención.

9. Saborean las alegrías de la vida.

La verdadera felicidad no puede existir si no disminuyes la velocidad para disfrutar de la alegría. Es fácil, en un mundo de estímulos salvajes y movimientos omnipresentes, olvidar abrazar a las experiencias agradables de la vida. Cuando nos olvidamos de apreciarlas, les robamos el momento de su magia. Son las cosas sencillas de la vida las que pueden ser las más gratificante si recordamos haberlas experimentados plenamente.

10. Se comprometen con sus metas.

Dedicarse de todo corazón a hacer algo, viene completamente equipado con una fuerza inefable. Cosas mágicas comienzan a pasar cuando nos comprometemos a hacer todo lo que sea necesario para llegar a alguna parte. Cuando estás totalmente comprometido a hacer algo, no tienes más remedio que hacerlo. Contra toda intuición, no tener opciones (cuando no puedes cambiar de opinión) inconscientemente hace a los seres humanos más felices porque conocen parte de su propósito.

11. Practican la espiritualidad.

Cuando practicamos la espiritualidad o la religión, reconocemos que la vida es más grande que nosotros. Evitamos la tonta idea de que somos la cosa más poderosa que haya existido. Nos permite conectarnos con el origen de toda creación y alcanzar una conexión con todo lo que existe. Algunas de las personas más exitosas que conozco sienten que están aquí haciendo el trabajo para el cual fueron “llamados a hacer.”

12. Cuidan sus cuerpos.

Cuidar tu cuerpo es crucial para ser la persona más feliz que puedas ser. Si no tienes tu energía física en buena forma, entonces tu energía mental (tu concentración), tu energía emocional (tus sentimientos), y tu energía espiritual (tu propósito), se verán afectadas negativamente.

¿Sabías que estudios realizados en personas clínicamente deprimidas demostraron que hacer ejercicio constantemente aumenta los niveles de felicidad, tanto como el Zoloft (un antidepresivo)? No sólo eso, sino que aquí está el segundo golpe... Seis meses después, las personas que participaron en el ejercicio eran menos propensas a las recaídas, ya que tenían un mayor sentido de auto-realización y autoestima.

Jacob Sokol está comprometido a vivir una extraordinaria vida. Hoy lanzó ”Living on Purpose – An Uncommon Guide to Finding, Living, and Rocking Your Life’s Purpose” Él también ama a su mamá con mucho cariño.

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Publicado originalmente en sensophy.com

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