Tener las mejores ideas del mundo no te ayudará si nadie quiere escucharte.

El orador y autor Julian Treasure dio una popular charla TED en la que explica cómo cualquiera puede hablar eficazmente, ya sea en una conversación o en frente de una multitud.

Qué tanto influencias en otros, dice, depende tanto de lo que dices como de lo que no dices.

Aquí tienes malos hábitos que debes evitar si quieres que la gente te escuche, a los cuales Treasure llama los "siete pecados capitales al hablar."

1. Chismear

Hablar mal de otra persona parece crear una reacción en cadena, dijo Treasure.

Si participas en los chismes, puedes acabar con una mala reputación e inspirar a otros a comenzar chismes sobre ti.

2. Juzgar

Si llenas tus conversaciones con prejuicios sobre los demás, haces que la persona con la que estás hablando tenga en mente que también la juzgarás, dijo Treasure.

Tendrán miedo a abrirse a ti y puede que se cierren por completo.

3. Ser negativo

Treasure dijo que su madre, en sus últimos años, se convirtió en una persona muy negativa; incluso encontraba el lado negativo en cosas arbitrarias como qué día pasaría. Treasure se obligó a dejar de escucharla mientras pasaba tiempo con ella.

Elegir ser optimista simplemente te hará más agradable con quien hablar, dice. Además, es mejor para tu salud.

4. Quejarte

Relacionado con enfocarte en el lado oscuro de la vida es quejarse, lo cual se convierte fácilmente en un hábito.

Antes de darte cuenta, dice Treasure, serás conocido como la persona que se queja por todo, todo el tiempo, las noticias, el trabajo, y todo lo demás. Es lo que él llama "miseria viral".

5. Poner excusas

Algunas personas tienen "lanza-excusas," dice Treasure, echarle la culpa a cualquiera y a cualquier cosa excepto a sí mismas cuando se encuentran con el fracaso.

Mientras que otros pueden dejar deslizar una excusa de vez en cuando, un flujo constante de ellas revela que no tomas responsabilidad por tus acciones.

6. Exagerar

La exageración "degrada nuestro idioma," dice Treasure.

Añadir drama innecesariamente es esencialmente una forma de mentir, y "no nos gusta escuchar a las personas que conocemos mintiéndonos."

7. Ser dogmático

Es peligroso cuando las opiniones y los hechos se confunden.

A nadie le gusta ser bombardeado con opiniones expresadas como si fueran verdad.

A veces la habilidad más complicada es ser simple.

Varios años atrás, antes de que Ángel y yo empezáramos a simplificar nuestras vidas, recuerdo que todo era mucho más complicado.

Decíamos sí sólo para satisfacer a los demás, hacíamos malabares con cincuenta obligaciones a la vez, tratábamos de controlarlo todo, nos uníamos a los dramas diarios de nuestros círculos, y corríamos de un lugar, personas y tareas a otro... ¡como locos! Y por "loco", me refiero a que el estilo de vida que vivíamos podría conducir a una persona a la locura!

Finalmente llegamos a un punto de ruptura, estábamos derrotados y sangrando profusamente por el auto-inflingido estrés y negatividad.

En estos días conozco a un montón de personas que todavía viven estilos de vida excesivamente estresantes. Si crees que podrías ser uno de ellos, incluso si es sólo a veces, aquí tienes algunas cosas claves que Angel y yo hemos aprendido. Algunas simples razones de porqué la vida a menudo se vuelve demasiado complicada para todos nosotros en ocasiones:

1. Tratamos de hacer demasiado

El sobre-comprometernos es el error más grande que la mayoría de las personas cometemos que complican nuestras vidas. Es tentador llenar cada segundo del día con las tareas de tu lista de tareas pendientes y distracciones. No te hagas esto. Deja espacio.

2. Tratamos de controlar demasiado

Cuando intentas controlar demasiado, disfrutas demasiado poco. A veces, sólo necesitas dejar ir, relajarte, respirar profundamente y apreciar lo que es.

3. Perdemos nuestra paciencia y nuestro aplomo

Dos cosas, más que cualquier otra cosa, te definen todos los días: tu paciencia cuando tienes problemas, y tu actitud cuando no los tienes.

4. Respondemos con negatividad

Una actitud positiva no es una reacción ante las cosas como son. Más bien, es una expresión de tu forma de ser. ¡Sé positivo! Cambia tu poca útil amargura por determinación. La energía ya está ahí. Todo lo que necesitas hacer es cambiar tu enfoque.

5. Buscamos la validación constante de los demás

Crea una vida en la que te sientas muy bien en tu interior, no una que sólo se vea muy bien en el exterior para todos los demás. No tengas miedo de caminar solo por el camino menos transitado, y no tengas miedo de amar cada minuto de ello.

6. Pasamos demasiado tiempo con gente tóxica

Es mejor caminar solo con dignidad, que al lado de personas que constantemente te obliguen a sacrificar tu felicidad y autoestima.

7. Dejamos que los odiadores nos afecten

La mayoría de los odiadores no te odian realmente; odian simplemente en donde están en la vida, y tú eres un reflejo de lo que desean ser.

8. Alimentamos el drama

No participes en los dramas sólo por hacerlo. No juzgue a nadie sólo porque hayan cometido diferentes errores a los tuyos. Cuando decides ver lo bueno en los demás, terminas encontrando lo bueno en ti mismo.

9. Nos preocupamos constantemente por nuestros problemas

Preocuparte por los problemas no hace más que robarse tu alegría y mantenerte ocupado girando en círculos; es como usar tu imaginación para crear lo que no deseas. De hecho, "enfocarse" en los problemas no es mejor; nunca pases más del 10% de tu tiempo en los problemas, y siempre pasa por lo menos el 90% de tu tiempo en las soluciones.

10. Nos aferramos demasiado a todo

No puedes vivir una vida más simple si no estás dispuesto a cambiar y dejar de lado lo que estás acostumbrado. Acepta lo que es, deja de lado lo que fue, y ten fe en tu viaje.

11. Dudamos de cada paso del camino

¿No preferirías tener una vida de "OH BUENO" más que una vida de "QUE PASARIA SI…"? ¿No sería mejor correr riesgos y aprender algo nuevo todos los días?

Sé determinado y ambicioso, pero sin un sentido desesperado de necesidad. Hazlo sin amor por las posibilidades. ¡Disfruta de tu viaje! Sigue tus bendiciones, explora y no tengas miedo, y las puertas se abrirán donde no sabías que lo harían.

12. Nos enfocamos en otro tiempo y lugar más que en aquí y ahora mismo

Si te preocupas demasiado por lo que podría ser, y te preguntas demasiadas veces por lo que podría haber sido, ignorarás y perderás por completo lo que es. Está aquí y ahora. El día es tuyo para darle forma. Crea una obra de arte.

13. Tratamos de cortar las esquinas

Haz lo correcto, siempre, incluso si nadie más lo sabrá nunca. Porque tú sí lo vas a saber.

14. Evitamos las conversaciones difíciles y necesarias

Una gran medida de tu éxito y tranquilidad en todos los ámbitos de la vida por lo general se puede medir por el número de conversaciones incómodas que estás dispuesto a tener.

15. Le perdemos la pista a nuestras prioridades

Las prioridades no se hacen automáticamente. Tienes que hacer tiempo para lo que sea importante para ti; tiempo con tu pareja, tiempo con tus hijos, tiempo para crear, tiempo para aprender, tiempo para hacer ejercicio, etc. Pon todo lo demás a un lado para hacer tiempo.

Cuando le dices no a más cosas que suenan muy emocionantes, puedes decirle sí a más cosas que son realmente importantes.

16. Procrastinamos

Nada estorba la mente más de una tarea perpetuamente persistente. Recuerda, la sensación que obtienes al hacer algo importante, y terminarlo, es mucho mejor que la sensación que obtienes luego de quedarte sentado pensando en hacerlo.

17. Tenemos mucho más equipaje del que necesitamos

Cuando viajamos ligeros, somos más libres, estamos menos cargados, y menos estresados. Esto se aplica también al viaje a través de la vida, no sólo a los viajes a través de un aeropuerto.

18. Dejamos que los viejos errores vivan en nuestras mentes y corazones

En la vida, hacemos un montón de cosas; algunas nos gustaría poder deshacer, algunas nos gustaría poder revivir un centenar de veces.

Todas estas cosas, positivas y negativas por igual, nos enseñaron lecciones importantes y nos hicieron colectivamente la persona que somos hoy. Si revirtiéramos o ajustáramos cualquiera de ellas, no seríamos quienes somos; seríamos otra persona.

Así que comete errores, aprende de ellos, ríete de ellos, y sigue adelante. No pierdas ni un minuto en los resultados del pasado que no puedes controlar.

19. Renunciamos a nosotros mismos demasiado pronto

No es quien eres lo que te detiene, es quien crees que no eres. Juzgarte no es lo mismo que ser honesto contigo mismo. ¡No te subestimes! Recuerda por qué empezaste en el primer lugar. Respira profundamente, y sigue adelante.

20. Nos comparamos con otros que parecen ser mejores

No compares tu Capítulo 1 con el Capítulo 10 de alguien más. Sigue tu propio camino, escribe tu propia historia, y pasa las páginas que necesites pasar.

...Aquí tienes sus consejos sobre cómo dejar de ser un adicto al trabajo y aún así salir adelante.

Parte II

Lección 3: Habla con tus amigos y familiares sobre tus sentimientos con respecto al trabajo

Scott Woodley es un ex maestro de primaria que se convirtió en emprendedor cuando fundó Tutora, un mercado en línea para estudiantes y padres para encontrar expertos, tutores locales para clases particulares uno a uno en sus propios hogares. Woodley dice que tuvo tendencias de adicción al trabajo cuando era maestro, pero se hizo aún más pronunciado después de fundar su propia compañía.

"Cuando enfrentaba la elección entre trabajar o hacer algo para mí mismo, no trabajar se sentía egoísta, así que empecé a trabajar más tiempo y días más largos, hasta que, finalmente, supe que no sería capaz de continuar," dice Woodley. "Estaba destrozado y todos mis hobbies estaban siendo rápidamente reemplazados con trabajo. Me encontré con que tenía poco de qué hablar que no fuera como le estaba yendo a la compañía." Así que ¿por qué seguir por este camino si era tan perjudicial?

"Siempre sentí que mi valor personal dependía del éxito de mi negocio," dice. "Eso me llevó a trabajar más duro y más duro, y sentía que trabajar menos horas de las que sabía que físicamente podía era de alguna manera poner en peligro nuestras probabilidades de éxito."

Sin embargo, hoy Woodley dice que ya no es un adicto al trabajo, gracias a hacer una cosa importante: hablar con sus amigos y familiares sobre sus sentimientos con respecto al trabajo.

"Para mí, había entrelazado mis sentimientos de autoestima tan estrechamente con el éxito de nuestro negocio, que había perdido todo sentido de perspectiva," dice. "Cuando hablé con amigos y familiares sobre esto, me dieron una perspectiva más clara y me permitió empezar a ver el trabajo como un trabajo. Me recordaron que habíamos sido amigos antes de que el negocio existiera, y que en realidad no les importaba cómo me iba, siempre y cuando fuera feliz."

Y esas simples conversaciones explorando sus sentimientos le permitieron prosperar profesionalmente.

"Desde que puse restricciones más sólidas a mi trabajo, he tenido un mejor equilibrio trabajo/vida y ahora voy a trabajar sintiéndose feliz. Ahora quiero trabajar, pero no con un loco pánico," dice Woodley. "Más bien, ahora tengo una mucho más centrada y estratégica. Esto me ayudó a tomar mejores decisiones, priorizar las tareas importantes y delegar en otros."

"Por lo general, logro hacer tanto trabajo como hacía antes. Obligarme a hacer tiempo para otras actividades me da una mejor perspectiva cuando trabajo, y alejarme del trabajo del día a día me permite pensar más detenidamente en las metas de largo plazo de la empresa, lo que me ayudará a escalar mejor."

Lección 4: Aprende a delegar tareas en otros

Hace tres años, Tom Bourlet trabajaba a tiempo completo como marketer digital, era freelances y tenía cinco clientes, y también tenía siete blogs. Aunque admitía agotarse de vez en cuando, Bourlet dijo que era feliz balanceando todo, hasta un mal mes de trabajo en su trabajo de tiempo completo.

"El estrés de todos se amontonaron todos a la vez", y tanto es así, dice Bourlet, que tuvo que alejarse de todo para recuperarse. Se subió a un avión y pasó tres meses en América del Sur.

"Cuando volví, me prometí a mí mismo trabajar más inteligentemente en vez de más duramente, de retomar algunos de los desafíos sin terminar, pero siempre asegurándome de nunca descuidar mi vida," dice. "También corté todo el trabajo freelance de mi vida y decidí trabajar en casa en lugar de en una agencia, ya que los niveles de estrés son mucho más bajos y soy mucho más feliz en mi rol."

Bourlet es ahora marketer digital senior en The Stag Company y dice que llegar a la conclusión de que no puedes aprender todos los aspectos de un rol es uno de los pasos claves que los adictos al trabajo necesitan dar para recuperar su equilibrio trabajo/vida.

"Yo creía que un marketer digital tenía que aprender cómo codificar el sitio, hacer los diseños de la página, PPC, SEO, redes sociales, marketing por correo electrónico, gestión de afiliados, creación de contenidos y estrategias, branding y community management, desarrollo de aplicaciones, edición de vídeo, e-commerce y CRM," dice. "Me tomó un par de años darme cuenta de que simplemente no puedes ser un experto en cada potencial área de tu rol y que lo que podría tomarte una semana hacer, otra persona podría completarlo en tan sólo una hora."

Fue entonces cuando Bourlet entendió que necesitaba aprender a delegar tareas en otros. "Uno tiene que aceptar sus limitaciones y enfocarse en lo que más va a beneficiarte a ti y a tu negocio, en lugar de hacer cada tarea por ti mismo."

Bourlet dice que delegar tareas en otros tuvo dos beneficios.

"En primer lugar, significó que podía enfocarme en las tareas más importantes. Por ejemplo, al reducir el número de sitios web que estaba manteniendo, podía enfocar más tiempo en mi blog de viajes. El segundo beneficio de disminuir la cantidad tareas era que no sufría desgaste. Antes estaba realmente agotado y tenía realmente fuertes dolores de cabeza, lo que de hecho hacía bajar mi ritmo de trabajo. Por lo tanto, al controlar mis niveles de estrés y no empujarme más allá de mis límites, significaba que era un trabajador más feliz y permanecía más motivado."

En el 2013, mi artículo "13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen" se volvió viral. Atrajo más de 20 millones de visitas en Forbes.com y Business Insider solo.

Mi lista también apareció en otros sitios web, como en Success, Psychology Today y The Huffington Post, por lo que es imposible saber con exactitud cuántas personas leyeron esas 600 palabras.

Como psicoterapeuta e instructora de psicología en la universidad, había pasado más de una década enseñándole a la gente sobre la fortaleza mental.

También es un tema que me apasiona a nivel personal.

Crear un artículo mega-viral fue un sueño hecho realidad; y ser capaz de convertirlo en un libro BestSeller fue sin duda lo más destacado. Me llevó a muchas otras oportunidades también; un curso on-line sobre Fuerza Mental, charlas, y un acuerdo para un segundo libro con una importante editorial.

Desde que mi artículo se hizo viral, muchos otros escritores crearon títulos similares. Y si bien algunos de sus artículos ofrecen información valiosa y precisa sobre la fortaleza mental, otros pierden el rumbo.

Décadas de investigación se dedicaron a estudiar la forma en que la gente puede crecer más fuerte con sólo cambiar su forma de pensar, sentir y comportarse. Así que quería aprovechar esta oportunidad para aclarar algunas de las ideas más falsas que algunos escritores están esparciendo sobre la fuerza mental.

Aquí tienes cinco verdades sobre la fortaleza mental:

1. Las personas mentalmente fuertes no tienen problemas para decir que no pueden hacer algo.

La fuerza mental no viene con súper poderes. Hay un montón de cosas que las personas mentalmente fuertes no pueden hacer; y no tienen miedo de admitirlo. Pero, lamentablemente, veo un montón de artículos que afirman que "las personas mentalmente fuertes nunca dicen, 'no puedo'".

En realidad, las personas mentalmente fuertes están dispuestas a reconocer sus debilidades. Cuando tiene sentido trabajar en ellas, lo hacen. Cuando se trata de algo que no están especialmente motivados para cambiar, no se preocupan por ello.

2. Desarrollar fortaleza mental no significa que no puedas renunciar.

Un montón de artículos afirman que las personas mentalmente fuertes nunca se dan por vencidas. Pero al igual que todos los demás, las metas de las personas mentalmente fuertes cambian.

Cuando el costo de trabajar por algo empieza a superar el beneficio, se dan por vencidos y siguen adelante. Son lo suficientemente fuertes como para hacer eso.

No pierden el tiempo trabajando para resolver un problema que no tiene solución. Y no son tan orgullosos como para seguir adelante sin importar el costo. Eso es porque son fuertes mentalmente; no cabeza duras.

3. No hay ninguna dieta específica que te ayudará a construir fortaleza mental.

Hay un montón de recomendaciones baratas sobre lo que deberías consumir para construir fortaleza mental. Sin embargo, las personas mentalmente fuertes son tan diversas en sus dietas como cualquier otro grupo.

Algunos beben café. Algunos son vegetarianos. A algunos les gusta el cereal para el desayuno. Así que no creas en ninguno de los artículos que te digan que tienes que consumir ciertos alimentos si quieres construir fortaleza mental.

Si bien existe una clara relación entre mantener un cuerpo sano y una mente sana, hay más de una manera de mantenerse saludable. Lo que las personas mentalmente fuertes comen para el desayuno es mucho menos importante que sus hábitos diarios de salud. Al igual que hay una gran cantidad de dietas diferentes que ayudan a las personas a hacer crecer sus músculos físicos, hay un montón de maneras diferentes de hacer crecer tu músculo mental.

4. Tener fortaleza mental no significa que eres siempre positivo.

Si bien las personas mentalmente fuertes a menudo optan por mirar el lado positivo, no son irrealísticamente positivos. De hecho, ser demasiado confiado o irrealísticamente positivo puede dejarte sin preparación para las realidades que estás a punto de enfrentar.

Sin embargo, veo muchos artículos que insisten en que las personas mentalmente fuertes son "siempre positivas." Eso simplemente no es cierto.

Construir fuerza mental se trata de aprender cómo regular tus pensamientos para que así no sean excesivamente negativas ni demasiado positivas. Las personas mentalmente fuertes son lúcidas sobre las realidades de la vida, incluso cuando esas realidades son difíciles de afrontar.

5. Construir fortaleza mental no necesariamente hará que seas un logrador de cosas.

Hay algunas personas mentalmente fuertes que han logrado cosas increíbles. Pero muchas otras caen en otro lugar en la escala del logro. Y están bien con eso. Así que ten cuidado de cualquier artículo que afirme que tienes que ser un millonario o un atleta de élite para ser fuerte.

Fortaleza mental se trata de vivir de acuerdo a tus valores. Para algunos individuos mentalmente fuertes, eso significa valorar el tiempo con sus familias por sobre ganar dinero. Y significa dar lo mejor de si en todo lo que hacen; ya sea cocinando hamburguesas o siendo un padre que se queda en casa.

"En el largo plazo, nosotros le damos forma a nuestras vidas, y nos damos forma a nosotros mismos. El proceso nunca termina hasta que morimos. Y las decisiones que tomamos son, en última instancia, nuestra propia responsabilidad." - Eleanor Roosevelt

Ahí estaba yo, volando por encima de mi ciudad favorita en todo el mundo (Austin, TX) en un hermoso multi-millonario helicóptero color negro azabache. El mismo helicóptero que había volado Brad Pitt sobre esta ciudad hace tan sólo una semana atrás.

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La experiencia fue un regalo de una de mis clientes por ayudarla a ejecutar un lanzamiento exitoso de un negocio en línea a principios de año que logró ganar seis cifras en seis semanas. Síp, no es un error tipográfico. ¡Seis cifras en seis semanas!

Hace un par de años, si me hubieras dicho que podría ayudar a crear $100K en línea para alguien a lo largo de toda mi vida (por no hablar dentro de un plazo de seis semanas), te hubiera llamado “banana”. Ahora, esos números no son imposibles para mí en mi mente.

Pero este tipo de crecimiento personal no siempre fue fácil para mí.

Y la vida no siempre fue esta impresionante aventura.

Una chica de una pequeña ciudad, con sueños grandes

Recuerdo claramente el momento en que tuvimos la primer gran vista desde el aire. Estaba en ese momento surrealista donde todo lo que podía pensar era... "Wow, ¿esta es mi vida?"

Tuve un flashback en pleno vuelo de cuando vivía en una pequeña ciudad sin nombre en medio del oeste, y creciendo en la pobreza, luego de nacer con graves problemas médicos de mi madre de 15 años de edad.

Muchas personas no sabían esto, pero al nacer me dieron una probabilidad de 5% de vida.

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En la primaria, cuando mis amigos salían al recreo para jugar a la mancha y quemar el exceso de energía, yo la pasaba en terapia física aprendiendo a caminar correctamente.

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Haber nacido con Cerebral Palsey, los limites, las paredes, y los pensamiento pequeños eran algo que tenía que romper todos los días de mi vida, comenzando desde el día uno.

Ni siquiera se esperaba que fuera capaz de vivir por mi cuenta si sobrevivía... y aquí estaba, cumpliendo otras loca e imposible aventura de mi desafío #YearOfFear para ese año.

En este momento me di cuenta, no sólo que había demostrado que la ciencia (y todos mis médicos) se había equivocado, sino que podía hacer lo que quisiera si ponía mi mente en ello.

Podía (literalmente) ir tan alto como deseara en la vida, siempre y cuando no dejara que el resto del mundo me dijera lo que era posible e imposible.

Aprendí rápido que las barreras más grandes no se encontraban en el mundo que me rodeaba, sino dentro de mí.

El desafío más grande que enfrentarás está en el espacio entre tus dos orejas

Hace tres años, un amigo cercano me presento la ley de atracción y me hizo re-formar totalmente de lo que era posible para mi vida.

Cuando me di cuenta de que la limitación más grande que enfrentaba estaba en el espacio entre mis dos orejas, todo cambió.

Cuando comencé a pensar en grande, empecé a vivir en grande. Puedes llamarlo fantasioso si lo deseas. Pero ¿sabes lo que no es fantasioso?

• Un incremento masivo de mis ingresos.
• Tener una carrera que me permite trabajar desde cualquier lugar del mundo.
• Viajar cuando quiero y a cualquier lugar que quiera, sin pedir permiso.

Todas estas cosas y más vinieron directamente de expandir mi pensamiento.

Porque no tienes lo que quieres

Es difícil asumir la responsabilidad de nuestras vidas y la forma en que vivimos sin echarle la culpa a fuerzas externas (ejemplo, la economía, otras personas, la forma en que te criaron). Porque cuando es 100% nuestra responsabilidad, caer de culo y fracasar también es nuestra responsabilidad.

Por lo que a menudo culpamos a fuerzas externas por nuestros fracasos, porque entonces "no es nuestra culpa" cuando las cosas salen mal.

Pero no te equivoques, el primer paso para conseguir todo lo que quieres, es entender que la única razón por la que no lo tienes, eres tú mismo.

Nadie en el mundo puede detenerte, excepto tú mismo (y tus pensamientos limitantes).

Tu vida entera es tu culpa.

Si quieres ver lo único que se interpone en tu camino, sólo mira el espejo.

Si tu vida es impresionante, es tu culpa. Si tu vida apesta, es tu culpa

Hay un poder increíble (y libertad) para ser aprovechada cuando te das cuenta de que todo en tu vida es tu responsabilidad.

Tu actual estilo de vida, cuerpo, relaciones, etc., son simplemente un recibo de todo lo que has hecho hasta este punto. Y si deseas cambiarlo, tendrás que entender en primer lugar que eres el único que puede hacerlo. Deja de esperar que alguien más venga a rescatarte.

Cada vez que alguien me pregunta: "¿Cómo puedes vivir de la forma en que lo haces?" Respondo:

"Decidí hace unos años atrás que si quería escribir una historia que valiera la pena leer cuando sea mayor, tendría que ser la persona que se hiciera cargo de crearla."

Así que, ahora pido tours en helicóptero por la ciudad en vez de grandes bonos en efectivo. Me despierto a las 4:30 de la mañana los sábados para ejercitarme y aprender más sobre el mundo que me rodea, y me subo a autos de carrera para celebrar que cumplo un año más en vez de ir a bares por mi cumpleaños.

A diferencia del 98% de las personas que me hacen la pregunta anterior, comprometo un montón de tiempo y energía para crear una vida de la que esté orgullosa.

"No nos tropezamos accidentalmente con una vida increíble. Se necesita una decisión. Un compromiso de trabajar constantemente en nosotros mismos." - Kamal Ravikant, Live Your Truth

Me gustaría poder decirte que alcanzar seis cifras en seis semanas, pasear en helicóptero por la ciudad, y las increíbles aventuras comenzaron de algo más complejo, pero no fue así. VIVIR en grande comenzó con PENSAR en grande.

Me recuerdo a mí misma; lo único que me puede detenerme es… yo misma.

• La ciencia no puede (siempre) detenerme.
• Dónde crecí no puede detenerme.
• Las demás personas y sus creencias sobre lo que es posible no pueden detenerme.

Y no pueden detenerte a TI tampoco.

Más a menudo de o que parece... Si tu vida es impresionante, es tu culpa. Si tu vida apesta, es tu culpa.

Te lo prometo, puedes tener casi todo lo que quieres en la vida, pero la primera persona a la que tendrás que convencer será a ti mismo.

Ve y consigue lo que quieres amigo mío.

Pasa algún tiempo en conferencias de negocios o en reuniones con emprendedores y pronto oyeras a la gente decir "Soy un adicto al trabajo", "Estoy casado con mi trabajo", o "el único momento en el que no estoy enfocado en mi trabajo son las cinco horas en las que duermo."

La cuestión es que estas declaraciones son casi siempre jactaciones de tranquilas admisiones de desesperación por una vida más equilibrada. Ser "adicto al trabajo" se ha convertido en una insignia de honor, un título que significa que estás más dedicado a tu startup, o idea, o proyecto que el individuo de al lado.

Pero las investigaciones han demostrado que ser un adicto al trabajo no sólo es perjudicial para tu salud, sino también para tus relaciones y tu trabajo.

Además de dañar tus relaciones personales, (porque no estás allí para nutrirlas) las actividades relacionadas con la adicción al trabajo (tener pensamientos obsesivos sobre tu negocio, comer en tu escritorio, no dormir lo suficiente) pueden provocar efectos en tu salud física, incluyendo un mayor riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebro-vasculares, ataques de ansiedad, úlceras, agotamiento, depresión, aumento de peso y aumento de consumo de tabaco o alcohol.

Y si esos efectos en tu salud no fueran lo suficientemente malos, los estudios demostraron que ser adicto al trabajo eventualmente te hace menos productivo.

Sin embargo, a pesar de los inconvenientes, nuestra sociedad es una que celebra la ética de trabajo obsesivo. Lucy Kirkness es una ex adicta al trabajo confesa que fundó su propia consultora SEO y marketing digital llamada Little Digitalist. Ella dice que después de fundar la compañía se convirtió en una adicta al trabajo debido a los temores irracionales que impregnaban en el mundo emprendedor y de negocios.

"Uno de los cuales era sin dudar que tenías que trabajar todo el día y toda la noche para tener éxito," dice Kirkness. "Se dicen tantas cosas por ahí, como que los fundadores de startups se levantan a las cuatro o cinco de la mañana y trabajar hasta la noche, siete días a la semana. Casi parecía impresionante, algo que quería hacer. Pronto me di cuenta de que este tipo de vida laboral no era la única manera de tener éxito."

De hecho, Kirkness y otros tres emprendedores con los que hablé me dijeron que dejaron su adicción al trabajo atrás e igual prosperaron en sus vidas profesionales, a pesar de (o incluso debido a) fijar límites en su balance trabajo/vida.

Aquí tienes sus consejos sobre cómo dejar de ser un adicto al trabajo y aún así salir adelante.

Lección 1: No tengas miedo de decirles "no" a los clientes

"Cuando empecé estaba dispuesta a tomar cada proyecto que apareciera, perseguía casi todas las ideas que tenía para un proyecto paralelo, y en general, hacer todo lo que pudiera manejar físicamente," dice Kirkness. "Mis listas de tareas pendientes eran tan largas como yo de alta. Llegó un punto en el que había anotado tanto, y era tan larga, que resulto ser demasiado abrumadora, y no pude hacer nada."

Después de siete meses de agotamiento físico y mental tomando cada proyecto, comenzó a decirles a los clientes "no", algo que, dice, es vital que los adictos al trabajo aprendan a hacer.

"Realmente traté de ser un poco más feroz sobre los proyectos que aceptaba, para así tener el tiempo, la energía y el enfoque para hacer un verdadero éxito de ellos, en lugar de partirme a mí misma en pedazos demasiado delgados. Desde entonces, fui capaz de tomar menos, pero más grandes y mejores clientes, haciendo proyectos que utilizaban mis mejores habilidades, y que por sobre todo, disfrutara."

La capacidad de decir "no" significa que Kirkness ha "logrado enfocarse en los clientes adecuados, y los proyectos adecuados, los cuales han hecho maravillas por mi flujo de dinero e ingresos en general."

Lección 2: Confía en que tomarte un tiempo y desconectarte por completo, eventualmente te beneficiará

Juliet Francis inició su propia agencia de relaciones públicas a sus 30 años y pronto descubrió que en realidad nunca se desconectaba cuando se trataba de negocios.

"Era una esclava de mi escritorio con cada petición e ítem de mi lista de tareas sin importar si podían esperar o no. Nunca terminaba," dice ella. Incluso en su tiempo libre se la pasaba hablando del trabajo, algo que reconoce contribuyó en gran medida a la ruptura de su matrimonio. Desde entonces, ha aprendido a tomarse un tiempo para desconectarse por completo.

"La cultura de trabajo favorece la idea de estar constantemente ocupado, constantemente en ‘on’," dice, "pero he descubierto que en realidad soy más productiva con un equilibrio de trabajo/vida más saludable, dándome el tiempo y el espacio para ser creativa."

Para Francis eso significa dejar sus dispositivos a un lado e ir a clases de yoga tres veces a la semana, y también dar paseos por la naturaleza.

"Si hubiera entendido que dar un paso atrás con frecuencia y desconectarme realmente era tan vital, siento que la empresa hubiera tenido éxito antes," dice, señalando que necesitas aprender a confiar en tu instinto de que desconectarte ahora dará lugar a mayores ganancias en el futuro.

"Culturalmente, estamos programados para sentirnos culpable por no "hacer" todo lo que podríamos. Si eliminas esta culpa y tienes confianza de que tu manera es más eficiente, puedes lograr resultados que de otro modo serían imposibles."

El caso en cuestión: Confiar en su inspiración de desconectarse del trabajo regularmente le ha dado resultados que no tenía previsto. "En tan solo la fase de arranque de mi actual empresa, superé el éxito de la cima de mi negocio anterior. Me ha permitido confiar en el proceso y confiar en mí misma, algo que es vital cuando estás dirigiendo tu propia compañía."